Então você quer aprender sobre como melhorar a concentração? Se você é como eu, até que eu fiz um pouco de pesquisa, você pensou que a chave para melhorar a concentração estava rangendo os dentes e apertando os olhos para o assunto que você quer se concentrar chave por diante para melhorar a concentração é realmente o relaxamento, que abre os centros de percepção superiores do fato brain.In, há evidências de ondas cerebrais trabalho biofeedback feito por Barry Sterman, Ph.D., que o aumento da produtividade é realmente uma função de um cérebro se movendo entre as ondas beta do cérebro associadas com a consciência externa focada e ciclismo em 15-42 ciclos por segundo e as ondas alfa do cérebro associadas com relaxado ciclismo foco externo em 8-15 ciclos por second.What que isto significa é que os cérebros que sabem como mover-se entre o trabalho eo descanso estilos de atenção rapidamente são capazes de lidar com muito situações estressantes, como o treinamento simulado piloto de combate, de forma mais eficaz do que cérebros que ficam presos na atencional beta state.So o período de descanso necessário para melhorar a concentração pode ser muito breve, mas isso tem que happen.If você pensa sobre um treino para o seu bíceps, você flexionar o músculo apenas 8-12 vezes por set, e depois relaxar entre repititions e você só pode fazer um conjunto de cachos por crescimento workout.The do músculo vem ao longo do tempo, mas a tensão sobre o músculo é muito breve. mesmo princípio para melhorar a concentração, e desde que a concentração acontece no cérebro, eu acho que melhorar a concentração deve começar com um treino para o seu brain.After tudo, o mapa do cérebro para o seu bíceps e sua concentração ambos residem lá, e se você quiser tirar uma olhar para uma excelente fonte de informação para o seu treino cérebro, então por favor dê uma olhada Brainfit for Life escrito por Simon Evans, Ph.D. e Paul Burghardt, Ph.D., que são neurocientistas da Universidade de Michigan.Luckily para nós, eles deixam o jargão em laboratório, e escrever de forma muito sucinta para nós melhorar junkies de concentração, por isso sabemos o que os pilares da aptidão do cérebro são e como fazer com que o nosso cérebro é realmente pronto para se concentrar mais claramente. Evans e Burghardt passar algum tempo discutindo a dupla n volta tarefa em seu livro, e se você quer melhorar sua concentração, utilizando a dupla n para trás como um romance experiência de aprendizagem, eu acho que você vai ser muito agradavelmente surprised.But primeiro um pouco sobre a pilares da aptidão do cérebro, e cuidar deles é um pré-requisito para a melhoria pilares concentration.The da aptidão do cérebro são atividade física /exercício, nutrição incluindo os lotes de antioxidantes e ácidos gordos ómega 3, sono, gestão do stress e romance experience.When aprendizagem Eu cuidar dos pilares estou aumentando um par de capacidades muito importantes do cérebro humano, neurogênese, ou o crescimento de novas células cerebrais, e neuroplasticidade, que está tornando possível para os neurônios de se conectar de novas maneiras, formando novas redes, e que na verdade é por isso que eu me concentrar, para aprender novas material.The pilar mais importante para melhorar a aptidão do cérebro e melhorar a concentração é a atividade física ou exercício pilar, e é aí que Evans e Burghardt start.For uma compreensão clara do exercício físico, nutrição, sono e pilares, leia sua livro.O dois últimos pilares, gestão do stress e romance experiência de aprendizagem são os dois pilares mais pertinente para a nossa concentração melhoria topic.The romance pilar aprendizagem significa que para o aumento da neurogênese e neuroplasticidade, eu preciso desafiar meu cérebro com um novo aprendizado, e os especialistas dizem que o melhor tipo de aprendizagem é a aprendizagem de meu cérebro sofre quando se aprende um novo idioma ou instrumento musical, por causa dos níveis crescentes de complexidade e chance para feedback.But positivos se você quiser neuroplasticidade e neurogênese, e melhor concentração, mas não têm tempo para aprender um novo idioma ou instrumento, o que deve fazer, porque Evans e Burghardt são bastante específicas sobre o tipo de aprendizagem required.They não discutir a investigação sobre o duplo n volta tarefa , que foi mostrado para aumentar o QI, ou pelo menos o que é chamado de fluido intelligence.Doing o n traseira dupla é viciante, uma vez que você pegar o jeito dele, e ele vai te ensinar muito rapidamente o quão rápido sua atenção divaga, e treiná-lo para manter o foco enquanto na tarefa, como quando você está flexionando seu bíceps em uma versão comercial workout.The das práticas dupla n traseiros são cerca de 1/2 hora de duração, e a formação inicial é uma prática por dia, durante 19 dias. Cada ensaio vai apresentar o estímulo auditivo e visual para você e dar-lhe tempo para responder, e proporciona aumento do nível de desafio como você progress.Just como um treino físico, então você precisa de sessões de manutenção para manter os neurônios no mapa cerebral do aumento da concentração bem connected.There são alguns outros programas de fitness grandes cérebro computadorizado lá fora, que vai ajudar com a melhoria da sua concentração, e depois de ter feito isso, será mais fácil para você para revelar a sua estrela do rock interior como você aprender a guitar.If você é meu idade, isso significa que você vai olhar como Bowser de Sha Na Na fazer infomerciais.