Para aqueles das muitas pessoas que sofreram de ansiedade, eles sabem que a ansiedade é demais. Se você é um daqueles muitos que sofrem desta condição, você sabe em primeira mão que esta afirmação é verdadeira. Não é de admirar que tantas pessoas estão à beira de fazer qualquer coisa para se livrar da dor de ataques de pânico. Estas condições podem mantê-lo de aproveitar a vida e todos os prazeres que a vida tem para oferecer, se você deixá-lo tornar-se uncontrollable.Preventing que sejam iniciados em primeiro lugar é a melhor maneira de se livrar da ansiedade e ataques de pânico. Estes problemas não apenas a superfície do nada. Eles estão enraizados com as experiências que vivemos e pensar no dia a dia out.For exemplo, antes da ansiedade ou pânico surge, tente este exercício para ajudar a prevenir um ataque aconteça. Take 5 minutos do seu dia e dedicar-lo apenas para você. Tome um assento confortável e descansar as mãos em seu colo. Até a contagem de cinco relaxar e inspire profundamente e lentamente. Segurá-la. Agora, lenta e suavemente expire até a contagem de cinco. Prática tomar essas longas, respirações suaves 4-5 vezes em uma fileira. Foco sobre os sons e sensações de sua respiração constante entrar e sair do seu body.Once de ter dominado a sua técnica de respiração, pense em uma situação em sua vida que provoca ansiedade ou pânico para você. Quando o pensamento entra em sua cabeça e você sente a ansiedade acumular-se, diga-se que você pode lidar com isso e seguir em frente. Pode levar repeti-lo mais e mais até você perceber que não é zero ansiedade. Ele vai funcionar se você acreditar em si mesmo e acreditar que vai work.Lets ser claro sobre uma coisa, o objetivo deste exercício é manter-se calma através de pensamentos que normalmente estresse que você. Tente manter a cabeça positivo e não se debruçar sobre a situação em si, mas na superação da situação. Acreditando que toda vez que você se deparar com essa situação ou um novo equipamento a ele você vai viver com ele sem a ansiedade ou ataques de pânico. Lembre-se de ficar calmo e relaxado e sentir a aceitação dos matter.Lets examinar o que significa aceitação. Você pode sentir a aceitação? Sim você pode! Você se sente aceitação, quando você está em um estado de paz, sem luta, com base no aqui e agora. Estar em um estado de aceitação, você não pensar no futuro ou no passado. Você está no momento, completamente presente. Quando você está em um estado de aceitação, você não pode resistir a coisa que faz você ansioso. Você é tão em sintonia com o fato de que ele está lá e você não se importa. Em vez de lutar para mudar a situação, você simplesmente permitir-se a existir e você permitir que a situação de existir, e deixá-lo ir. Não lutar contra isso permitirá que ele vá embora. E, deixando-a ir embora vai resultar no envio de seus ataques de pânico ansiedade tão longe assim.