coração

Até agora você sabe que tem pressão arterial elevada não é saudável. Como a hipertensão pode ir assintomática durante anos, no momento em que você começa a perceber sua saúde em declínio, pode ser tarde demais.

A pressão arterial elevada pode contribuir para artérias danificadas, aneurismas, insuficiência cardíaca, demência e acidente vascular cerebral.

mas há uma nova pesquisa sugere que não só é a hipertensão arterial um indicador de problemas de saúde, mas flutuações na pressão arterial – alta a baixa e vice-versa – também poderia ser um suspiro de maior risco de doença cardíaca ou até mesmo morte prematura .

as alterações nas doenças do coração sinal de pressão arterial

os resultados foram publicados no

Annals of Internal Medicine

, onde os pesquisadores examinaram dados de um grande ensaio que usou medicamentos em alta pressão arterial e colesterol alto. Para o estudo, 26.000 pessoas tiveram suas leituras de pressão sanguínea registrada em cinco, seis ou sete visitas entre seis a 28 meses após o início do estudo.

Em comparação com indivíduos cuja pressão arterial manteve-se estável durante o curso do estudo , aqueles cuja pressão arterial variou de 15 mmHg viu um aumento de 30 por cento no risco de ataque cardíaco ou doença cardíaca. Além disso, eles viram um aumento de 46 por cento no risco de acidente vascular cerebral. Por fim, a morte precoce foi aumentado em 58 por cento.

Embora os pesquisadores descobriram que oscilações na pressão arterial pode aumentar o risco de uma pessoa de várias doenças, eles não sugerem que a mudança de medicação ou reduzir oscilações de pressão arterial irá diminuir seu risco . O objetivo, se uma pessoa tem pressão arterial elevada ou não, é para manter a pressão arterial em uma escala saudável e abaixo de 140/90 mmHg, e há maneiras naturais para o fazer.

Natural maneiras de regular a pressão arterial

o mais velho você é a tensão arterial mais se torna uma preocupação, então regulação da pressão arterial através de meios naturais é uma maneira útil e ajudar a combatê-lo. Se você estiver em medicamentos conforme a orientação do seu médico, é importante que você furar a seu regime, bem como a prática de hábitos de vida saudáveis.

A seguir estão algumas maneiras naturais para regular e controlar a pressão arterial.

Exercício

Reduzir o stress

Coma alimentos ricos em potássio

Assista e reduzir o consumo de sal

Aproveite o chocolate escuro – em ! moderação

Stick para uma bebida alcoólica por dia

café descafeinado bebida em vez de cafeína

Beba mais chá

Tente trabalhar menos – isso significa em torno de 40 horas por semana, não mais

Ouça música

problemas Treat sono, especialmente apneia do sono

Consumir soja – com a devida orientação do seu médico, é claro

Verifique seus números diária

não deixe que a pressão arterial deslocar-se sobre você antes que seja tarde demais. Com opções de acompanhamento e de estilo de vida saudável adequada a sua pressão arterial pode facilmente ficar na faixa saudável.