Aqueles com diagnóstico de diabetes devem comer alimentos que são baixos em gordura, açúcar e sal. Folhear o seguinte artigo para saber como projetar a melhor dieta para diabéticos. Desloque-se para saber como você pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol com a ajuda de um plano de dieta equilibrada.
Ao longo dos últimas décadas, não apenas idosos, mas crianças e adultos jovens também estão sendo diagnosticados com diabetes. O número de diabéticos está aumentando a um ritmo alarmante em todo o mundo. história familiar, aumento do estresse, hábitos alimentares errados, falta de exercício físico são algumas das principais causas de obesidade e diabetes. Aqueles com diagnóstico de pré-diabetes ou diabetes precisam seguir uma dieta para diabéticos; medicamentos por si só não é suficiente para manter os níveis de açúcar no sangue normal. Melhor dieta de diabéticos é uma dieta baixa em carboidratos, que inclui hidratos de carbono complexos (alimentos ricos em fibras que não causam flutuações Sever nos níveis de açúcar no sangue), gorduras mono-insaturadas e poli-insaturadas saudáveis e boas proteínas magras em proporções adequadas.
Como projetar uma dieta saudável para diabéticos
Se o seu corpo não pode usar os açúcares de forma eficaz, você são disse ter diabetes. O corpo recebe açúcar principalmente de carboidratos. Uma dieta baixa em carboidratos ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Ela promove a perda de peso, e ajuda a manter os níveis normais de glicose no sangue e triglicérides. Uma dieta baixa em carboidratos é considerada como a melhor dieta para diabéticos que foram diagnosticados com níveis elevados de colesterol. Ele funciona muito bem para a pressão arterial elevada também. Uma dieta baixa colesterol ajuda a prevenir complicações graves de saúde associados com diabetes. glicêmico alimentos baixos não levam a aumento súbito nos níveis de açúcar no sangue. Para os níveis de colesterol, os diabéticos devem incluir mais frutas e vegetais (de baixo índice glicêmico carboidratos complexos) e menos carne (gordura saturada) em sua dieta. Eles podem manter uma lista de hidratos de carbono complexos acessíveis. Carne, bacon, salsichas, salsichas e deve ser evitada. Como carboidratos complexos são digeridos lentamente, eles ajudam a prevenir grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue.
Acordo com as orientações da dieta diabéticos, os diabéticos devem ter refeições menores e freqüentes, e eles não devem ficar com fome por muito tempo. Isso ajuda a evitar complicações como a queda brusca nos níveis de açúcar no sangue. O álcool aumenta o açúcar no sangue e calorias. Por isso, não devem ser incluídos no plano de dieta para diabéticos. amidos de grãos integrais saudáveis são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Por exemplo, pães de trigo integral, massas, grãos, milho, arroz integral, cereais, feijão, inhame, lentilhas, etc. Estes devem ser incluídos nas refeições. alimentos saudáveis para diabéticos incluem substitutos de gordura livre ou baixo teor de gordura do leite, iogurte, queijo e baixo caldo de gordura. Fibra faz você completa e mantém-lo saciado por um longo período de tempo. Isso reduz o risco de doenças cardíacas também. Alface, brócolis, espinafre, feijão verde, cenoura, aipo, tomate, repolho, pimentão, maçãs, morangos, melancias, grapefruits, mamão, goiaba, várias frutas secas e castanhas, etc. pode ser incluído na dieta. Eles fornecem nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
Alimentos a evitar
Alimentos a evitar a diabetes incluem alimentos elevados de sódio, salgados e açucarados alimentos, gorduras e colesterol carnes ricos, alimentos processados e enlatados, óleos ricos em gordura e alimentos gordurosos (frango frito ou peixe), etc. rei cavala, tilefish e espadarte vêm com altos níveis de mercúrio, por isso, devem ser evitados. É melhor ter mostarda em vez de maionese em um sanduíche. A pessoa pode evitar gordura, molhos e curativos. Ele /ela pode adicionar a cebola picada eo alho, ervas e especiarias, quantidade limitada de óleos saudáveis como o óleo de oliva, óleo de canola, pequenos pedaços de abacate, amêndoas, pecans, nozes, azeitonas para os legumes, saladas e sopas. sucos adoçados deve ser rigorosamente evitado. Comer frutas é melhor do que beber sucos. Boas proteínas podem ser obtidas a partir de ovos, cortes magros de carne e peixe saudável (rica em ácidos graxos ômega 3) como o salmão, arenque, cavala.
Quantas calorias para comer
Dependendo da atividade física, índice de massa corporal (IMC) e estilo de vida, as pessoas diabéticas são divididos em três categorias, tais como muito ativos, ativos e inativos. Isso ajuda a decidir a ingestão diária de calorias. Por exemplo, pequenas mulheres emolduradas que se exercitam, pequenas ou médias mulheres que precisam perder alguns quilinhos a mais e as mulheres de tamanho médio que não exercem tanto pode consumir de 1.200 a 1.600 calorias por dia. Uma dieta 1800 calorias é recomendado para homens diabéticos pequena estatura estão com sobrepeso. homens diabéticos com peso normal, pode ter 2000 calorias dieta para manter seu peso. A ingestão diária de calorias pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de sua saúde geral e estilo de vida. Você deve consultar seu médico antes de projetar a dieta.
Os especialistas sugerem que as pessoas com diabetes tipo 1 devem consumir 35 calorias /kg do seu peso corporal, por dia. Aqueles com diabetes tipo II pode seguir um 1500 – dieta de calorias 1800 diabético, dependendo de seu IMC e atividade física
Low carb dieta de baixa caloria diabética promove a perda de peso saudável.. Um plano de alimentação saudável é uma parte essencial do tratamento da diabetes, uma vez que mantém o açúcar no sangue dentro dos limites normais. Com dieta adequada, medicação e exercício, os diabéticos podem controlar os sintomas da doença e pode evitar complicações graves de saúde
Disclaimer:. Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos, e não deve ser usado como um substituto para o conselho médico especialista.