8 dias a uma coluna saudável: Dia 7- Manter uma postura correcta ao levantar pesos pesados

16 de outubro é Dia Mundial Spine

Você já tentou levantar um objeto pesado e torceu as costas ao tentar se levantar? Mesmo que esse tipo de lesão é muito comum, ele pode danificar sua coluna no longo prazo. O mesmo se aplica para o levantamento de peso. Em uma tentativa de perder peso, muitos de nós se voltam para levantar pesos. Embora o levantamento de peso é essencial para tonificar os músculos se não for bem feito, levantamento de peso também pode afetar a sua volta de forma adversa.

O que dá errado é o fato de que nós não levantar objetos corretamente. A maioria de nós levantar objetos, dobrando para baixo. Então, quando você está tentando levantar-se com um objecto pesado em sua mão, o objeto coloca uma carga sobre a coluna e suas chances de um aumento lesão. Dr. Suraj Bafna (P.T.), Terceira Lombada Especialista, Qi Spine Clinic, diz que quando você dobra obliquamente, seus discos sem reentrâncias devido à compressão da frente. Se esta técnica errada é seguido e feito repetidamente, pode levar a uma hérnia de disco. A técnica direita para pegar um objeto pesado é manter as costas retas, dobre os joelhos e, em seguida, levantar o objeto.

Além disso, se o levantamento de peso na academia não for feito corretamente, pode levar a uma perda de estatura que conduz ainda à diminuição da altura da coluna vertebral, também chamado como encolhimento espinhal [1]. Então, se você é um levantador de peso ou novo a esta forma de exercícios, certifique-se de usar um cinto de levantamento de peso, uma vez que fornece suporte e estabilidade para ajudá-lo a levantar a carga corretamente

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