humana é um fenômeno verdadeiramente surpreendente. É sempre uma fonte de admiração que as ocorrências aparentemente insignificantes podem criar memórias duradouras para uma pessoa, enquanto outras pessoas não podem mesmo recordar detalhes de eventos importantes em sua vida. Existem muitos fatores que influenciam esta disparidade aparente. Às vezes se diz que um cérebro saudável nunca se esquece de nada. A não ser afectada por lesões ou doença do cérebro nunca perde nada. Esquecendo de algo é realmente um resultado de: 1. Não armazenar os fatos corretamente em primeiro lugar. 2. A falta de armazenar os fatos de uma forma em que eles podem ser recuperados. 3. A incapacidade para recordar factos no tempo, embora eles ainda são gravados de forma segura no cérebro. Quem entre nós não tenha tido a experiência de “esquecer” alguma coisa apenas para fazê-la aparecer na consciência no momento mais improvável? Problema 1 pode ser superado por concentração. Se alguém está distraído e não armazena fatos para começar, então há muito pouca chance de recolhê-los mais tarde. Memória tem duas fases – Curto e memória de longo prazo. Acredita-se que até 50 por cento da informação recebida é perdido quase imediatamente e mais de 20 por cento desaparece dentro de 24 horas. Um exemplo seria um número de telefone ou outro número de dez dígitos. A menos que um esforço especial é feito seu ido quase que instantaneamente. Algumas destas memórias de curto prazo passam a se tornar memórias de longo prazo. Por exemplo o número de telefone do seu melhor amigo teria começado como uma memória de curto prazo, mas agora tornou-se parte da memória de longo prazo e pode ser facilmente recordou vários anos mais tarde. Os cientistas ainda estão incertos quanto às razões exatas porque alguns fatos são perdidos, enquanto outros acabam por criar memórias duradouras. No entanto, é seguro assumir que alguns atribuem especial importância a essas informações por uma razão ou outra. No mundo da sobrecarga de informação em que vivemos existem distrações e informações competindo pela atenção constantes. Chances de fatos recordando são significativamente melhoradas, prestando atenção aos que precisamos lembrar mais tarde. Existem várias técnicas que podem ser utilizadas para assegurar a devida atenção aos factos importantes. O mais comum entre eles seria a repetição. A maioria de nós provavelmente lembro de ter aprendido as nossas tabelas de multiplicação dessa forma. Escrever notas e personalizar os fatos ie. escrever idéias em suas próprias palavras também ajuda. No entanto, é importante não cair na armadilha de depender de notas como um substituto para lembrar. Notas devem ser utilizados para reforçar uma memória não como uma alternativa a ele. Escrever para baixo fatos que cercam e apoiando uma idéia bem como a teoria e metodologia que conduz a certos fatos também ajudam no recall. fórmulas matemáticas complexas seria um exemplo. Fórmulas compostas de símbolos abstratos e números geralmente pode ser bastante difícil lembrar por conta própria. No entanto, se alguém comete à memória os princípios a partir do qual a fórmula é derivado dos símbolos muitas vezes se tornam muito mais fácil de lembrar. Compreender os conceitos por trás do resultado final torna as coisas menos confuso. As coisas mais distorcido são o mais difícil que eles estão para se lembrar. Quebrar fatos em pedaços manejáveis ​​para se concentrar em ajuda imensamente, assim como há um limite de quanta informação pode ser assimilado em um determinado momento. Evitando distrações é outra consideração importante para garantir que os fatos são armazenados direita – é muito mais difícil substituir informação incorreta que é para armazená-lo bem no primeiro lugar. Problemas 2 e 3 estão intimamente ligados à forma como nos lembramos de informações. As memórias são feitas através da criação de conexões – ligações com as experiências através de todos os nossos sentidos. Talvez você tenha tido a experiência de um cheiro ou som desencadeando uma memória de há muito tempo. Quanto mais conexões, criamos o melhor as chances de recall. É por isso que mnemônicos são comumente usados ​​como uma ajuda para a memória. O mais ridículo ou incomum a associação o mais provável é que recordar, em vez de desaparecer na insignificância entre os milhões de outras conexões. Usando estacas mentais é outra técnica que funciona muito bem. fatos associados com imagens ou rimas incomuns. Por exemplo, para lembrar nomes e rostos se pode olhar para uma característica facial proeminente, criar uma versão exagerada do mesmo e conectá-lo com o nome. Diga Leon com cabelo bastante longo pode tornar-se uma imagem mental de um leão com uma juba. Lion, em seguida, converte rapidamente para Leon tornando-o muito mais fácil do que simplesmente tentando lembrar o nome do cara com cabelo comprido! Infelizmente à medida que envelhecemos nosso cérebro começam a degenerar e memória se deteriora junto com ele. Existem 4 principais razões para essa degeneração. 1. Redução de neurotransmissores, especialmente acetilcolina provoca declínio na função cerebral. 2. diminuição da circulação sanguínea. O cérebro usa uma proporção significativa de todo o sangue. Qualquer impedimento para o fluxo de sangue, portanto, tem um enorme impacto sobre a função cerebral. 3. Efeitos de cortisol. Como resposta a tensões de cortisol é produzido no cérebro, que danifica as células do hipocampo. O hipocampo é instrumental na conversão de memórias de curto prazo para os de longo prazo. Os danos no hipocampo também provoca ainda mais a produção de cortisol desencadeando um ciclo cada vez maior de danos às células. 4. Danos dos radicais livres. Os radicais livres são átomos que têm um desequilíbrio de elétrons e estão constantemente à procura de roubar um elétron a fazer-se todo. Este processo de roubar elétrons a partir de células provoca danos às células. As células do cérebro são nenhum dano celular exceção e cérebro também ocorre devido à atividade de radicais livres. Existem muitas abordagens de senso comum para limitar e prevenir a degeneração cerebral: * Dieta adequada – limite a ingestão de colesterol sal e gordura ao comer a abundância de frutas frescas e alimentos ricos em antioxidantes. * Exercício Regular – evitar tornar-se excesso de peso. * A pressão arterial Controle * Controle e tensão limite * Limitando a ingestão de álcool e não fumar ajuda a reduzir os danos dos radicais livres. * Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega 3 – encontrado em grandes quantidades em combate radicais livres danos peixes -Ajuda. * Evite mesmo craniano leve trauma – Quando se engajar em atividades que podem resultar em dissonante do uso do cérebro proteção adequada. dissonante regular, mesmo níveis menores tem sido relacionada com maior incidência de demência. Há também várias estratégias não tão óbvios que surgiram a partir de estudos recentes no cérebro. A depressão pode afetar a forma como o cérebro processa a informação e recupera-lo. Portanto evitar ou minimizar a depressão pode ter um impacto positivo sobre a função cerebral em anos posteriores. Socialização e envolvimento com as atividades da família e da comunidade é recomendado. exercício mental. “Usa-o ou perde-o”. Estimular o cérebro com exercícios mentais, como palavras cruzadas, jogos de tabuleiro ou até mesmo assumir um novo hobby ou aprender um instrumento musical foi mostrado para aumentar o número de células cerebrais e conexões entre as células cerebrais. Essas atividades melhorar o que é conhecido como “plasticidade cerebral”. Certos fármacos, tais como a aspirina e anti-inflamatórios, assim como drogas de colesterol redução no grupo “estatina” também são acreditados para impedir o aparecimento de doenças degenerativas tais como a doença de Alzheimer. suplementos de ervas como Gingko Biloba que é creditado com a melhoria da circulação de sangue também pode ajudar. Enquanto o envelhecimento e suas consequências não pode ser interrompido, é claro que há muita coisa que pode ser feito para melhorar a saúde do cérebro e memória.