Ter uma dieta conjunto é importante para aqueles que sofrem de diabetes. Não controlar o que comem pode levá-los a ter níveis elevados de açúcar no sangue, que pode vir a ser bastante perigoso para uma pessoa que sofre de diabetes. Não há nenhum plano específico de dieta sete dias que os diabéticos precisam seguir. Em vez disso, há determinados tipos de alimentos que devem ser consumidos numa base regular. Estes alimentos podem ser utilizados para compensar qualquer dieta sete dias que se encaixam uma pessoa melhor. Em vez de definir um plano específico de dieta sete dias para você, o que temos feito é fornecido a você as informações sobre os tipos de alimentos que você deve consumir. Usando esta informação pode-se facilmente conceber o seu próprio diabetes dieta para o que nunca lhes convier melhor.

Compreender índice glicêmico

O índice glicêmico (IG) é usado para medir como o alimento afeta o nível de açúcar no sangue . A pesquisa mostrou que um deve ser destinado para os tipos de alimentos que têm uma classificação de baixo IG, de preferência abaixo de 40, mas definitivamente não acima 50.

vegetais

vegetais sempre foram vistos como um importante tipo de alimento que deve ser consistiu em seu plano de dieta do diabetes. A grande coisa sobre legumes é que eles fornecem seu corpo com uma grande quantidade de fibras e energia que sempre é útil para o corpo. Ela contribui com sistema digestivo de um indivíduo e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue baixa. Seu plano de diabetes dieta deve consistir, pelo menos um vegetal por dia, sete dias por semana. Todos os legumes são conhecidos por terem uma classificação de baixo IG. Por exemplo, o tomate tem uma classificação de 15, alface 10 e a lista continua. Você pode consumir qualquer tipo de vegetal como todos eles caem abaixo da marca de 40.

Frutas

As frutas devem ser uma outra parte importante de seu plano de dieta diabetes. Você deve incluir pelo menos uma fruta por dia durante dias Sever em seu plano de dieta diabetes. Mesmo que os frutos são conhecidos por terem uma classificação GI maior do que os vegetais, que são conhecidos por serem um grande fornecedor de energia. As frutas que você deve furar a são pêssegos, cerejas, ameixas maçãs. Estes são conhecidos por ter uma classificação de GI entre 20 a 35. Existem certas frutas que você pode comer, mas muito ocasionalmente como eles têm uma classificação superior GI. Alguns destes frutos, tais como melancias e datas são conhecidos por estar nos 100. Tais frutos só deve ser consumida uma vez por mês. Verifique se o seu plano de dieta sete dias leva isso em consideração.

Dairy

incluindo produtos lácteos em seu plano de dieta diabetes também garante que você é capaz de obter uma dieta equilibrada. A grande coisa sobre produtos lácteos, como leite e iogurte é que eles também têm uma classificação muito baixa GI. Ao fazer o seu plano de dieta diabetes de sete dias, certifique-se de incluir alguma fonte de produtos lácteos também.

Usando as informações acima, pode-se facilmente criar o seu próprio plano de dieta sete dias, conforme necessário.