São sentimentos de ansiedade que você parar de fazer o que você quer na vida? Manter os níveis de estresse sob controle é uma área que você precisa para investigar. Enquanto algumas pessoas preferem tomar os remédios ou ir à terapia, outros como exercícios respiratórios. Leia a seguir para os seguintes números para uma série de várias estratégias, e aplicar os que apelam para you.Exercise ajuda a reduzir a ansiedade. A fim de certificar-se de que você não está sobrecarregado por ansiedade, exercitar frequentemente. Você pode se sentir mais feliz e distrair-se de suas preocupações quando você se banhar seu cérebro em endorfinas induzida por atividade. Além disso, os especialistas recomendam a atividade física para manter a sua saúde geral e bem-being.Try dizendo um amigo de confiança um dos seus maiores medos e embelezá-lo, tanto quanto possível quando você lhes disser. Depois de contar-lhes a história mais e mais e ouvir quão tola você soa quando você diz isso, às vezes você pode olhar para o seu medo real de outro perspective.Though você pode ser cético sobre os efeitos curativos do riso, a verdade é que ele realmente pode melhorar ansiedade. Assistir a um show engraçado na TV, ou vá a um bom livro que te faz rir, ou chamar alguém engraçado no telefone para dar-lhe alguns bons pensamento vibes.Positive positiva é rei. Consistentemente pensamentos positivos. Antes de ir dormir cada noite e antes de sair da cama de manhã, fazer uma lista de alguns desses fatores. Estes pensamentos positivos irão ajudar a manter a negatividade de distância, e controlar as emoções alimentando seu anxiety.You pode ter de segurar as emoções através de auto-disciplina. Quando você está no controle de suas emoções, você também pode controlar a ansiedade. Nutrindo sentimentos negativos única inflamar e piorar os ataques que você já tem. Tente viver separadamente de suas emoções e vida deve obter better.Sometimes, as pessoas que têm muita ansiedade começar a almejar sal frequentemente. Este é um mecanismo que o corpo usa para dizer-lhe se precisava de mais sal. Raw sal, não processado é melhor, pois ele contém minerais que o corpo necessita e que o corpo pode digerir easily.Eliminate a respiração pesada associada com ansiedade pelo emprego de estratégias direcionadas à respiração profunda. As pessoas muitas vezes hiperventilar durante a ansiedade, então respirar a partir do diafragma é o melhor. Sua ansiedade vai diminuir se você tomar respirações profundas, certificando-se o seu estômago entra e out.Consider tratamento de aminoácidos para curar seus sentimentos de ansiedade. Se o seu corpo é privado de nutrientes essenciais, pode ser difícil para ele para produzir a serotonina que você precisa. Há uma série de excelentes livros, como o humor cura, que lhe dará uma idéia de suas opções de tratamento. Isso inclui a redução sua ansiedade através de vitaminas e supplements.Write para baixo seus pensamentos e sentimentos. Mantenha um diário de ansiedade. Algumas pessoas permitem pensamentos estressantes para acumular em suas cabeças sem saída. Quando você pode descarregar todas as “coisas” em sua mente em um diário ou revista, ele libera o seu cérebro para pensar sobre o presente, em vez de me deter sobre o passado de eventos futuros que desencadeiam anxiety.When você começar a sentir-se estressado, ficar ciente das mudanças que estão ocorrendo em sua respiração. Suas respirações se tornam mais curtos, podem variar, ou mesmo tornar-se errático. Quando você se sentir ansioso, você pode facilmente esquecer como respirar corretamente. Mas você realmente precisa de continuar a tomar na quantidade adequada de ar e controlar a respiração. Concentre-se na respiração adequada sempre que você está tendo um uso attack.The ansiedade de uma revista pode interromper pensamentos rápidos que o impedem de ir dormir à noite. Gastar apenas alguns minutos escrevendo o que está incomodando em papel pode ajudá-lo a libertá-los e deixá-lo dormir sem se preocupar com eles. Tente escrever cada noite, ou usá-lo quando você sente a necessidade de obter os seus sentimentos out. ótima maneira sem medicação para alterar a química do cérebro é através do exercício. A ansiedade é muitas vezes desencadeada por baixos níveis de serotonina, e exercício pode remediar esta situação. Exercício – nada de tomar uma caminhada para bombeamento de ferro no ginásio – faz com que o organismo a produzir mais hormônios de bem-estar como a serotonina e dopamina. Isso não só diminui a ansiedade, mas a depressão como well.Pick um tempo para descobrir o que está causando-lhe a ter dúvidas e preocupações. Durante o dia, diga a si mesmo que você não tem permissão para pensar nessas preocupações até a hora programada. Reserve uma hora para se concentrar sobre estas questões. Uma vez que você estiver no final deste tempo, não se deixe concentrar-se nesses pensamentos. Essa abordagem lhe dará estrutura adequada, e controlar seus thoughts.Use estas dicas quando a ansiedade oprime você. Cada pessoa é diferente em relação aos quais opções funcionam ou não fazer, por isso não desistir de sua primeira tentativa, se algo faz pouco impacto. No entanto, uma vez que o estresse está de volta sob controle, então você será recompensado com paz e tranquilidade mais uma vez.