Pergunta

Dois anos atrás eu puxei os dois tendões. Eu não gerenciar as lesões adequadamente no momento isto é, gelo e alongamento suave e apenas continuou com a minha vida. Eu sou um instrutor de fitness – aeróbica e ioga. Estou na maior parte fazendo ashtanga yoga no momento e de vez em quando a dor em minhas nádegas (origem dos isquiotibiais) é tão ruim que eu mal posso dobrar para a frente. Eu deveria estar trabalhando por essa dor ou completamente relaxante? Existe algum tratamento para este tipo de tecido da cicatriz? Eu gostaria muito que o seu conselho. Obrigado.

Resposta

Hi Lynne

Esta é uma pergunta muito boa. Pelo que você está descrevendo soa como um problema com o tecido da cicatriz, por isso vamos continuar nessa suposição.

Você quer manter um alto nível de atividade para promover o fluxo de sangue e cura, então eu não veja descanso completo como a resposta. A exceção seria se você realmente reinjured a área com uma nova lágrima ou puxar, então você precisa de gelo e repouso no curto prazo.

Eu tenho um par de pensamentos adicionais sobre rehabbing isso.

1) O yoga deve ser bom, mas me pergunto se substituindo alguns Hatha ou uma aula de yoga restaurativa pode ajudar. Não tenho certeza, se fosse eu que é uma pergunta que eu gostaria de pedir um instrutor de ioga experiente para obter algum sentido.

2) Às vezes massagem intensa pode ajudar a libertar algumas dessas aderências e promover a cura e maior flexibilidade no que área. Este seria um pouco além de uma “massagem normal”, e honestamente dói um pouco quando você está tendo-o feito. Procure alguém que tenha experiência com massagem profunda para rehabbing lesões. Uma clínica de PT pode saber o nome de alguém.

3) Em termos de auto-cuidado, você pode tentar um aparelho chamado “The Stick”. É vendido na execução de lojas e é ferramenta de auto-massagem que você pode usar para estimular o relaxamento muscular e cura. Eles provavelmente custar cerca de US $ 25 e você pode usar várias vezes ao dia. Eu tenho um tendão da perna direita frágil e usar o meu diário e eu acho que isso ajuda.

Ele provavelmente vai levar tempo, paciência e uma combinação de intervenções para ver melhorias.

Espero que isso ajuda. Por favor, deixe-me saber se você tiver quaisquer perguntas de acompanhamento.

Barry

https://www.chronic-pain-alternatives.com