Pergunta

Olá Dr., eu tenho um nervo comprimido no pescoço devido ao aperto do músculo trapézio. i segurar um monte de tensão na zona do trapézio que faz de tudo para apertar. Tenho vindo a fazer excersises pescoço dadas a mim por o quiroprático que envolve, lado a lado pescoço vira, olhando para cima e para baixo movimento do pescoço., de cabeça para as inclinações de ombro e afastamen- pescoço quando em pé contra a parede com os joelhos dobrados. i não tiveram alívio e parece agravar os sintomas. O que você sugere para releive? eu trabalho em um computador diariamente para o meu trabalho e agora estou em um pouco de dor grave e im em analgésicos /ibprofren. i não esticar durante o dia, sem alívio. eu sei que tem dormência nos 3 primeiros dedos na minha mão começando com o polegar. obrigado pelo seu tempo.

Resposta

Trudy:

Obrigado por escrever

Sugiro um exercício pescoço, que vai como este!. Sentado ou em pé, mantenha o seu rosto para cima e para baixo, não incline o queixo para baixo ou para cima. Embora mantendo esta posição face vertical, empurrá-lo cara-cabeça para a frente, em outras palavras, “enfiar a cara para fora.” Então, no final desse movimento, fazer uma figura oito que coloca em seu lado com o ponto do seu queixo. Imagine que você tem um pedaço de papel sentado cima e para baixo na frente de cima. Há um lápis no ponto de seu queixo. Use o lápis no final do seu queixo para desenhar uma figura oito que coloca em seu lado.

Quando feito corretamente, este exercício irá causar um som crackly na parte de trás de sua cabeça.

Se isso não ajuda, ir para um quiroprático diferente. Eu ficaria feliz de encontrar uma referência em sua ARE, se desejar.

Dr. Rozeboom