Dor nas costas pode acontecer a qualquer momento, por qualquer motivo e as estatísticas mostram quase todos irão sentir dores nas costas em algum momento de sua vida. Dor nas costas pode ser o resultado de muitas atividades aparentemente inocentes; pegando uma criança, por exemplo, ou apenas se levantar de uma cadeira. Outras atividades mais extenuantes, como a jardinagem dia inteiro, praticar esportes ou levantar objetos pesados ​​por longos períodos de tempo também irá causar dor nas costas.

A dor pode variar de um ligeiro incómodo para uma goteira no joelho, lágrima produzindo dor. De qualquer maneira, prestar atenção a ela e tomar medidas imediatas para aliviar a dor. A dor é o seu corpo dizendo-lhe para parar! Não ignorá-lo.

Voltar dor ocorre quando os músculos ou ligamentos são sobrecarregados que produz uma estirpe ou entorse, mas de qualquer forma, é doloroso! Na maioria dos casos a dor nas costas é direita grave após uma lesão, mas também pode aparecer gradualmente ao longo de algumas horas ou mesmo dias.

Fornecendo você não tem quaisquer condições médicas subjacentes, a maioria dor nas costas pode ser tratada em casa ou em alguns casos conservadoramente por um médico. Com a devida atenção e cuidado que você vai ser capaz de continuar com suas atividades diárias dentro de duas a seis semanas.

Ok eu machuquei minhas costas … e agora?

Primeiro, quão grave é a dor? Procure um médico imediatamente se:

Você tem dormência nas extremidades

Desenvolver uma febre

Desenvolver uma dor de cabeça

Você tem dores no peito ou no braço esquerdo

a dor persiste após 72 horas

existe alguma coisa que posso fazer por tratamento em casa?

Se você não tiver qualquer um dos sintomas acima, existem alguns passos que você pode tomar em casa para tratar a sua dor dor nas costas:

alternada compressas quentes e frias pode trazer alívio imediato para dores musculares. Sempre frios primeira – sempre! Use um bloco de gelo envolto ou um saco de legumes congelados e colocá-lo sobre a área por 20-25 minutos várias vezes ao dia. Gelo irá diminuir a inflamação e inchaço que ocorre enquanto ao mesmo tempo o tecido entorpecimento. Isso diminui os impulsos nervosos para a área lesada, que é o que causa a dor.

Após 48 horas de frio comprime você pode começar a aplicar o calor tomando um banho quente ou usando uma almofada de aquecimento ou pacote de calor. Mas lembre-se frio em primeiro lugar!

Como posso evitar uma nova lesão?

Primeiro ter certeza de sua lesão inicial é curado. É mais importante a lembrar de reconhecer a dor, aliviar-lo e evitar as quedas de poço de re-lesão, o que é fácil de fazer, se você não cuidar do problema inicial. Não se apresse o processo de cicatrização. Para evitar ferir-se novamente, lembre-se que é importante para construir e manter a força muscular e manter os ligamentos que sustentam os músculos flexíveis. Sempre alongar antes de fazer qualquer tipo de atividade física para acordar e soltar os músculos. Leva dez minutos para esticar corretamente seus músculos e é dez minutos bem gasto para evitar re-lesões!