Without ou terapias a dor eo desconforto pode levar à perda funcional e incapacidade. No entanto, existem formas de gerir a dor. Uma dessas maneiras que é rentável e pode ser feito por todos são a artrite exercises.One em cada três americanos sofrem de uma forma de artrite
A quantidade ea forma que um programa de exercícios artrite terá depende sobre as articulações que estão envolvidos na artrite, a quantidade de dor e inflamação, as mudanças de raios-x, como as articulações são estáveis e se ou não tem havido uma substituição da articulação.
Antes de iniciar um programa de exercícios artrite você deve consultar o seu médico que pode ajudar a determinar quais exercícios será benéfico para a sua saúde das articulações e que pode inadvertidamente causar mais danos. Um médico qualificado ou fisioterapeuta pode personalizar fazer um programa para atender às necessidades do indivíduo.
Estudos mostram que as pessoas com dores crônicas são ajudados por um programa de exercícios artrite. Os programas parecem reduzir a dor nas articulações, rigidez e aumentar a flexibilidade, força e resistência. Eles também ajudam os pacientes com redução de peso e uma melhor sensação de bem-estar. A redução de peso é importante para pacientes com dor articular crônica e perda de mobilidade, uma vez mais o peso da articulação deve suportar e amortecer o mais dano é feito para a articulação.
Embora o exercício da artrite é uma peça importante é apenas uma parte de um plano de reabilitação abrangente para pessoas com artrite. O plano também inclui descanso, relaxamento, boa alimentação, medicamentos e uso das articulações corretamente para economizar energia e diminuir a perda funcional da mobilidade.
Existem três tipos específicos de exercício que são apropriados num exercício artrite programa. Amplitude de movimento exercícios são exercícios em que o conjunto é movido através da gama que já tem para mantê-lo ou mover em direção a uma maior flexibilidade. Fortalecimento, como musculação, irá manter ou aumentar a força muscular que suporta as articulações que são afetadas. E aeróbica ou resistência exercícios vão melhorar a aptidão cardiovascular, controlar o peso e melhorar a função geral. Hoje a maioria dos clubes de saúde e centros comunitários oferecem programas para pessoas com mobilidade limitada
Quando você inicia um programa de discutir os seus planos com o médico.; consultar um fisioterapeuta ou instrutor qualificado. Existem vários métodos que podem ajudar a diminuir o desconforto inicial de começar um programa de exercícios artrite. Por exemplo, você pode aplicar calor para dor nas articulações ou iniciar o exercício com calor aplicado para as articulações para aumentar a circulação e aquecer as articulações. Você deve alongar e aquecer com a gama de exercícios de movimento. Sempre iniciar exercícios lentamente, mas especialmente com o uso de treinamento de força baixo peso e exercícios aeróbicos curtas.
Exercícios devem ser feitos em intervalos específicos. Isto significa que amplitude de movimento exercícios pode ser feito diariamente e deve ser feita pelo menos a cada dois dias para melhorar e manter a sua gama. exercícios de fortalecimento deve ser feito a cada dois dias ou três vezes por semana para tirar o máximo proveito do músculo construir sem sobrecarregar músculos e articulações. exercícios de resistência pode ser feito durante 20 30 minutos três vezes por semana a menos que você tem dor severa /inchaço nas articulações.
Quando você se exercita, se você sentir dor que dura mais de uma hora, é muito extenuante. Se você tiver fadiga persistente, aumento da fraqueza, diminuição da amplitude de movimento, dor contínua ou aumento da joint inchaço parar e consultar o seu médico.
Programas de exercícios de artrite são parte integrante de um programa de reabilitação integral para pessoas que sofrem de artrite e dor nas articulações crónica. Usando este método irá diminuir a sua dor e aumentar a flexibilidade e mobilidade.