Se há alguém neste mundo que tem que manter um olho sobre o que ele está comendo, ele é, definitivamente, tem que ser um diabético. Então, projetando uma dieta para um diabético é muito importante e como eles não estão autorizados a consumir uma variedade de alimentos, este torna-se ainda uma pergunta difícil, de fato. Mas, no entanto, aqui está uma lista de lanches saudáveis ​​para diabéticos.

Uma pessoa que tem diabetes deve manter um olho em algumas coisas, enquanto o planejamento para fora sua dieta. O mais óbvio de todos, é a quantidade de açúcar que você consome. Mesmo a 5 anos de idade, nos dias de hoje, sabe que um diabético terá o turno para o pior, se ele consome açúcar. Mas algo que as pessoas não sabem é que o consumo de excesso de carboidratos simples também pode ser prejudicial para você. Isto é porque muitos carboidratos são divididos em açúcares no fígado e dramaticamente ponto acima dos níveis de açúcar no sangue. Por isso, é essencial que os diabéticos também manter um olho sobre o seu consumo de carboidratos. bebidas alcoólicas e alimentos fritos são os alimentos a evitar. Assim, com estas coisas em mente, deixe-me dizer-lhe alguns lanches saudáveis ​​para diabéticos.

Podemos ver que um lanche saudável seria aquela que reduz o consumo de carboidratos simples e açúcares. Então onde é que uma volta diabético, para cumprir o desejo 04:00? Desconhecido para a maioria das pessoas, é esse desejo, onde um monte de calorias e açúcares são ingeridos por snackers desavisados. Por isso, é essencial para manter uma lista de lanches saudáveis, que irá orientá-los para opções de lanches saudáveis ​​que são ricos em hidratos de carbono de proteínas e complexos.

Go Nuts!

Piadas à parte , as nozes são uma das melhores opções de lanches para todos, especialmente os diabéticos. As amêndoas são uma das melhores castanhas para comer e uma lanches realmente saudáveis. Mas certifique-se que você tem apenas um punhado daqueles como eles adicionar um monte de calorias e deve ser consumido com moderação. Nozes, pecans, amendoim e castanha de caju também são boas opções.

biscoitos integrais

biscoitos integrais dinheirinho você com hidratos de carbono complexos. hidratos de carbono complexos levam mais tempo para ser absorvido pelo organismo e, portanto, mantê-lo sentir-se cheio por um longo período de tempo. biscoitos integrais fazer exatamente isso. Você pode obtê-los em vários sabores também, assim que olhar para fora para aqueles!

Frutas

not * de serem autorizados a consumir alimentos de açúcar concentrado, que restringe severamente as opções de frutas para diabéticos, mas existem algumas frutas que são especificamente recomendados para diabéticos como maçã (com a pele), toranja, mirtilos e damascos. Mas ficar longe de outros como datas, uvas e melancias que têm um alto teor de açúcar. Frutas devem ser consumidos com moderação. Os frutos secos são uma completa falta de nenhum.

Meet the Meat

Boa notícia para a carne diabéticos amar é que a carne branca não é de todo prejudicial para os diabéticos. Assim, você pode preparar uma simples fervida sanduíche de peru /frango com pão integral. Você também poderia ter salada de frango. Um sanduíche de atum-pão integral também é uma opção legal.

Popcorn

Outra boa notícia é que você não precisa restringir-se na pipoca na próxima vez que você vai para um filme. Mas certifique-se de que eles são estalada ao ar e não têm muito sal. Pipoca faz um baixo teor calórico, baixa snack.

Soup

Qualquer vegetal não-amiláceos como espinafre, aipo faria o truque. Basta ferver-lo no vegetal ou caldo de galinha, adicione um pouco de sal e pimenta, e mash-los mais tarde para fazer a sopa.

Veggie Snack

cenouras, pepino, tomate, couve-flor, etc, são alguns vegetais que podem ser consumidos crus e são muito recheio. Se você quiser, você pode adicioná-los a um iogurte sem gordura, coloque em um molho leve e arrebentar de distância.

Os Outros não classificados

Outros alimentos não classificados que fazem um grande saudável lanche são: iogurte desnatado, queijo cottage baixo teor de gordura, biscoitos integrais, leite desnatado, batatas fritas de pacote baixo teor de sódio baixo teor de gordura, etc. Você também pode ferver os legumes crus e polvilhe um pouco de pimenta preta em pó sobre eles para torná-los um pouco mais saborosa.

sempre lembrar que, a maioria dos alimentos un-açúcar estão bem, enquanto você comer com moderação. Não é aconselhável que você vá em uma farra de binge-comer, só porque você está comendo alimentos ricos em fibras. Comer bem e comer com moderação. Divida suas refeições em 5 refeições por dia para que você não acabam por comer demais.