If você está sofrendo com a dor de osteoartrite (não artrite reumatóide) ou como a maioria chamá-lo – artrite, nos joelhos você pode não saber que o exercício vai ajudar e, especialmente, o exercício do direito. especialistas artrite, médicos artrite, reumatologistas, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde têm vindo a recomendar exercícios para a artrite durante anos para ajudar a aliviar a dor.

No entanto, era pouco conhecido até recentemente que a pesquisa prova que o exercício do direito pode ajudar e ser mais eficaz do que qualquer um dos medicamentos contra artrite mais potentes ou medicamentos. A abordagem de longo aceite para aliviar a dor da artrite tem sido mais de uma correção temporária e não uma solução em tudo para chegar à origem do problema articular.

Perder peso e o direito dieta são tão importantes ou se não mais do que este exercício que eu estou prestes a revelar a você. Em qualquer caso, você não quer piorar sua artrite ou causar qualquer dano articular. Você deve verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, mesmo que seja apenas um exercício. Cada situação artrite do joelho é diferente.

Uma das coisas mais importantes a lembrar é que a pesquisa mostrou que se você tem artrite nos joelhos você provavelmente tem fraqueza nos músculos da coxa e do quadril. Estes músculos não vai ajudá-lo adequadamente, absorvendo o estresse e outras forças quando você vai sobre o seu dia, considerando-se tudo que você faz com os joelhos. Assim, seus joelhos não serão protegidos porque seus músculos que rodeiam são fracos.

Então você quer fortalecer os músculos da coxa e do quadril para ajudar a proteger os joelhos e articulações do joelho.

Ok então, o que é o melhor exercício se você está indo só para fazer apenas um exercício para os joelhos? É um agachamento modificado. Isto é simplesmente uma versão modificada do agachamento. Não é um agachamento completo, que é cerca de 90 graus. É um bom exercício, porque é o mesmo movimento que você usaria se estivesse saindo de uma cadeira. Também fortalece as coxas e quadris.

Você tem que ter cuidado para não passar por cima de cerca de 45-50 graus (visualizar um quarto de círculo e 45 graus seria metade do que) quando você dobra para baixo quando você faz isso. Se você fizer isso pode piorar os sintomas. Como você se abaixar, braços na frente pendurado para baixo, pés afastados, certifique-se seus quadris estão por trás dos saltos de seus pés para que haja menos stress sobre os joelhos, mantenha os quadris para trás, mas certifique-se seus joelhos não estão em frente do seu dedos do pé. Ter uma cadeira ou contador em caso que você precisa para pendurar ou prevenir uma queda perto.

Mantenha seu corpo na posição vertical para que seus quadris e músculos da coxa trabalhar mais. Apenas deixe sua volta arco um pouco. Este exercício pode ser feito durante todo o dia e trabalhar até mais com o seu médico bem. Este exercício pode ajudar a quem precisa construir seus músculos do quadril e da coxa incluindo aqueles com artrite reumatóide.

Nunca se deve realmente fazer um agachamento completo, mesmo que eles não têm (osteoartrite) artrite no joelhos. Então, dar a este melhor exercício modificado para a artrite nos joelhos uma tentativa e ver como ele ajuda. Eu sofria de artrite nos joelhos durante anos até que eu mudei minha dieta de alimentos crus há muitos anos e me curado de artrite e finalmente o alívio da dor no joelho que eu precisava. Eu gostaria de ter conhecido sobre este exercício fácil, então ele teria ajudado com a minha recuperação mais rápida. Esperemos que isso vai ajudá-lo.