(BlackDoctor.org) – “Eu sou o mestre do meu destino. Eu sou o capitão da minha alma. “

Esta citação famosa de Richard Hovey é uma grande citação a viver perto, especialmente se você é diabético. Quando você tem diabetes, sua saúde está realmente em suas próprias mãos. Enquanto isto pode parecer desanimador, é realmente uma coisa boa, uma vez que você tem uma grande quantidade de controle sobre o seu destino.

Embora você estará no banco do motorista, sua equipe de diabetes cuidados de saúde é o seu recurso mais importante para obter informações e conselhos sobre o desenvolvimento de seu plano de auto-gestão de diabetes. Sua equipe é formada por todos os profissionais de saúde que ajudam a cuidar de seu diabetes e pode incluir uma endocrinologista, um educador de diabetes, profissionais de saúde mental, um nutricionista, enfermeiros e outros especialistas. Sente-se com vários membros de sua equipe de saúde para construir o plano certo para manter seus níveis de glicose no sangue sob controle.

Sua equipe de saúde vai ajudar você a decidir quais os elementos que são os mais importantes em seu plano de gestão de diabetes. Em geral, diabetes auto-gestão pode envolver:

• Um plano de diabetes refeição. Um plano de refeições orienta-lo a fazer escolhas saudáveis ​​para o pequeno almoço, almoço, jantar e lanches entre as refeições. Seu plano de refeição diabetes provavelmente irá limitar alimentos ricos em gordura e de alta sal e incluir a abundância de fibra de alta alimentos, frutas e legumes, peixe, carne magra, legumes, cereais integrais, e de baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura.

• O exercício físico regular. A maioria das pessoas deve procurar obter de 30 a 60 minutos de atividade física, como caminhada rápida, na maioria ou em todos os dias da semana. O exercício é bom para os seus níveis de açúcar no sangue e ajuda o seu coração também. Sua equipe de saúde pode ajudar a decidir quais os tipos de exercício será o mais seguro e eficaz para você, e como você pode gerenciar seus níveis de glicose no sangue quando você se exercita.

• O controle de peso. O controle de peso é uma ótima maneira de reduzir o risco de complicações e gerir a sua diabetes, especialmente quando você tem diabetes tipo 2. Converse com seu médico sobre a meta de peso que é saudável para você.

• Gestão do stress. Demasiado stress pode fazer com que seus níveis de glicose no sangue para tornar-se elevada. Saiba maneiras de lidar com o estresse e tornar as atividades de gestão de stress, como ioga, meditação e participação em passatempos parte de sua rotina regular.

• Tome os medicamentos conforme as instruções. Seus medicamentos para diabetes são essenciais para manter os seus níveis de glicose no sangue sob controle. É importante que você tomá-los como indicado pelo seu médico, mesmo quando você não está tendo nenhum sintoma.

• Verifique os seus pés. Problemas de nervos pode causar as pessoas com diabetes a desenvolver problemas nos pés, que podem, por sua vez, tornar-se graves. Então examinar os pés diariamente para feridas, bolhas, vermelhidão e inchaço, e contacte o seu médico se você tem uma ferida no seu pé que não cicatriza.

• glicose no sangue Monitor. Sua equipe de saúde pode recomendar que você verificar regularmente seus níveis de glicose no sangue. Seguir as suas instruções, e manter um registro de seus níveis que você pode tomar com você para seus compromissos de saúde.

• Saia de cigarros. Fumar pode aumentar o risco de doenças cardíacas e outras complicações do diabetes. Se você fuma, converse com seu médico sobre estratégias para parar de fumar.

• pressão arterial Controle e colesterol. Mantendo seus níveis de pressão e de colesterol no sangue sob controle é importante para prevenir doenças do coração, uma complicação comum da diabetes. Se você tem problemas de pressão ou colesterol elevado, trabalhar com o seu médico para administrá-los.

Certifique-se de que você tem uma boa compreensão do que o nosso plano de auto-gestão envolve, e entre em contato com seu médico teamif tiver dúvidas ou correr em obstáculos ao longo do seu caminho. Ao seguir um bom plano de auto-gestão, você pode ganhar bettercontrol sobre seus diabetes e evitar complicações no caminho. Você vai se sentir bem fazendo isso, too.

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