Pergunta

Eu sou uma mulher de 54 anos de construção bastante em forma e magro, que foi recentemente aconselhado pelo meu médico de família para participar de um ginásio ou algo semelhante como eu têm alta colesterol e eu estou tentando evitar tomar estatinas. Então entrei para uma boa academia com personal trainer. (Eu sou muito interessada em obter uma barriga mais lisa etc., também!)

Então eu vi um cirurgião orthopeadic porque meu dedão do pé esquerdo e na parte superior do tendão do meu pé tem sido dolorosamente tipo de formigamento com sensações embotadas. Depois de raios-X que ele diagnosticou espinha bífida oculta e disse que não há nada de errado com o meu pé e deve ser preso nervos em um buraco na minha espinha. Estou esperando por uma ressonância magnética e então ele disse que talvez neurocirurgia. Eu tive dor nas costas há anos, desde a minha adolescência e sempre foi ludibriando com analgésicos (que realmente não ajudar!) Perguntei-lhe conselhos sobre o que exerce devo evitar na academia e foi-me dito que eu deveria fazer apenas o que Eu posso! Agora, como eu sou muito flexível eu costumava fazer ioga e dança criativa de alguns anos atrás, é difícil para mim para avaliar o que devo fazer como eu já me acostumei com a dor nas costas em uma base diária!

Lata você, eventualmente, aconselhar sobre o exercício que eu deveria evitar? Estou a gostar muito do ginásio e ansioso para um corpo mais tonificado (barriga especialmente planas!) Mas a academia está tendo problemas para acessar qualquer pesquisa de exercícios adequados para mim e reticente a aceitar responsibilty para o meu programa de exercícios.

Muito obrigado

Sra Jan Haddock, Llandudno, Conwy, N.Wales

resposta

Caro Jan,

Normalmente exercícios envolvem estabilizar o seu núcleo tais como flexões que constroem os abs são bons. Certifique-se de prestar atenção ao seu corpo. Se houver dor em sua parte inferior das costas ou a sensação de formigamento em seu dedo do pé é sentida, em seguida, parar e volta a partir desse exercício.

Exercícios para evitar é a única que envolvem ter o para trás a curvatura para trás (para trás extensão).

regra geral é se você fizer um exercício que não causa dor para as suas costas ou criar a sensação de formigamento no seu dedo do pé, em seguida, concentrar-se nos regimentos. Se um exercício provoca dor, então evitá-lo.