Os seus amigos se referem a você como sendo o único com o temperamento no grupo? Você às vezes encontrar-se no meio de um alto nível de estresse, situação de alta ansiedade só queria gritar bem alto? Bem, você certamente não seria o único, e talvez se você está tomando o tempo para ler isto, você veio para a consciência de que o seu temperamento pode estar fora de controle, e você pode precisar de algumas dicas simples para se acalmar antes de sair da mão.

mau humor são uma grande parte da sociedade nos dias de hoje, eles podem quebrar as famílias separadas e eles podem tomar um pedágio em seus relacionamentos sociais como um todo. Você pode achar que, como o seu temperamento aumenta, o seu grupo central de amigos e familiares diminui, assim que começar um punho rápido sobre esse gatilho cabelo torna-se prejudicial importante.

Aqui estão alguns truques que podem manter esse temperamento sob controle, e enfrentar o seu stress e ansiedade, para uma melhor saúde mental em geral:

Mental Health Dica # 1- mente sobre a matéria

Esta primeira dica é mencionado em quase todas as reuniões da gerência da raiva. Se você está tendo um temperamento rápido, e uma tendência a lançar-se este poderia ser mais fácil dizer do que fazer, mas é absolutamente vital para a manutenção de um estado legal da saúde mental

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a melhor maneira de colocar mente sobre a matéria em jogo é simplesmente para obter o hábito de repetir algumas palavras encorajadoras (silenciosamente, ou pelo menos em silêncio) para si mesmo. Tente “isto também passará” ou “Estou ansioso para o momento de carinho meu stress terá desaparecido”. Às vezes, essa conversa de auto-calmante pode realmente fazer maravilhas para acalmar você para baixo, acalmando seus pensamentos pode acalmar sua raiva, que por sua vez pode acalmar sua respiração tornando-o menos estressado e irritado geral

Mental Health Tip # 2. – Converse out

Se parece haver um agressor constante que te deixa com raiva mais frequentemente do que, deixando-se ferver a um ponto de ruptura não é exatamente o bilhete soar temperamento e saúde mental. E você pode estar pensando que a última coisa que você quer fazer é sentar-se em frente ao agressor e discutir os seus problemas, mas em muitos casos, a resposta mais simples é a melhor. Ter uma conversa leve com alguém que muitas vezes te deixa com raiva, não só pode ajudá-lo a resolver o problema, mas também ter em mente o seu ponto de vista para a próxima vez que você falar com eles. Diminuindo as chances a mesma pessoa ou o mesmo problema irá irritá-lo novamente no futuro

Mental Health Tip # 3 -. Dormir mais e evitar problemas de sono

Provavelmente o mais fácil, mas menos probabilidade de ser atendido nesta lista está a tratar problemas de sono. Se você estiver executando em fumos e esperando para ter o peso do rolo mundo fora de seus ombros, você pode ter outra coisa vindo. Com o adulto médio precisando de 6-8 horas de sono por noite, não é de admirar que você vai sentir a sua pressão sanguínea subir depois de uma noite sem descanso. Coisas que não incomodá-lo antes só poderia enviar-lhe sobre a borda se o seu tanque de sono está correndo no vazio. Posteriormente, se você está tendo um mau dia, e encontrar-se tirando muitas vezes, por vezes, o melhor truque do comércio é apenas para terminar o seu dia mais cedo e ir dormir. Girando em esperamos ter você acordar refrescado em um melhor estado de espírito mais propensos a atacar os seus problemas com uma ardósia limpa, em vez de um ponto de vista irritado, cansado e mal-humorados. Dirigindo seus problemas de sono é fundamental para uma boa saúde mental.