A fadiga é um sintoma comum que todos experiências em algum momento de sua vida. Cerca de 20% dos americanos experiência diária fadiga que interfere com a sua vida diária. Mais e mais pessoas estão apresentando nos hospitais, em seu escritório médicos e em pé em clínicas com a fadiga como principal sintoma. Há tantas causas da fadiga que identificar a causa exata pode em algum momento ser longo e examinando. Além de aspectos da vida diária, a prescrição de medicamentos e doenças, condições e distúrbios físicos e psicológicos podem causar sintomas de fadiga. fadiga geral pode ser tratada com remédios caseiros, descanso e relaxamento, no entanto, se os seus sintomas não melhorarem dentro de uma semana o seu melhor para consultar um médico para determinar se há uma razão subjacente que pode estar causando o seu cansaço. Aqui está uma lista das causas mais comuns de fadiga e recomendações sobre como você deve proceder. 1. Overwork- Mais de esforço físico, mental e emocionalmente pode causar fadiga. Trabalhar 60-80 semanas de trabalho hora não dá tempo suficiente para descansar e se recuperar antes de voltar a trabalhar novamente. As pessoas precisam de tempo pessoal suficiente entre o momento em que deixar o trabalho eo tempo que voltar ao trabalho. Isto permite o relaxamento físico e mental e reduz o estresse. A melhor maneira de reduzir o excesso de esforço é manter o trabalho razoável e agendas pessoais para permitir relaxation.2. Falta de sono-A falta de coerência; sono regular diminui os energia e capacidade mental. Sono rejuvenesce o sistema imunológico, nervoso, esquelético e muscular. Ele relaxa a mente eo corpo para ser capaz de funcionar plenamente em um nível ideal. débito de sono provoca um aumento da sonolência e fadiga durante as horas que você está desperto. Obter adequadas (6-8 horas),, sono regular consistente a cada noite para reduzir a fadiga. 3. Falta de Exercício-Inatividade permite músculo para se transformar em gordura, o que aumenta o risco de obesidade. Com longos períodos de inactividade seu metabolismo desacelera. Isso significa que seu corpo está queimando menos calorias para manter a função, portanto, causando sintomas como fadiga. Exercício mantém a força muscular, portanto, manter o seu metabolismo em uma taxa mais elevada para queimar mais calorias. Embora o exercício doesn 抰 parecer divertido para a maioria da população até 30 minutos de atividade por dia vai ajudar a evitar a fadiga e reduzir o risco de obesidade. Atividade é considerado qualquer coisa que aumenta sua freqüência cardíaca. Isso inclui a limpeza da casa, trabalho de quintal, brincando com seus filhos, passear com o cachorro ou mesmo sex.4. Pobre Diet Na sociedade de hoje 抯 há um restaurante fast food em cada esquina. Somos bombardeados com anúncios, anúncios publicitários e campanhas de alto teor de gordura, açúcar elevado, alimentos processados. Mesmo que estes alimentos são gostoso e não há acesso fácil a eles, eles são muito ruins para sua saúde e don 抰 fornecer seu corpo com os nutrientes adequados que necessita para sustentar a função. Além disso, com o aumento da campanha publicitária sobre a perda de peso, modismos de dieta exigem restrições sobre calorias, ou grupos de alimentos específicos, e até mesmo algumas pessoas sentem a necessidade de se abster completamente. Se você restringir os tipos de alimentos e a quantidade de calorias que você tomar em seguida, seu corpo tem o efeito oposto. Ele segura a gordura e diminui o seu metabolismo para diminuir a queima de calorias. Uma dieta bem equilibrada é composta por proteínas, carboidratos, frutas, vegetais, e gorduras saudáveis. Sem todos esses componentes-chave do corpo não pode funcionar de forma otimizada e fadiga pode definir. Além disso comer o café da manhã jumpstarts seu metabolismo para o resto do seu dia, por isso, certifique-se sempre que você come, a breakfast.5 saudável saudável. Desidratação-Nossos corpos são feitos de cerca de 70% de água. Cada dia nós perdemos água através do suor, respiração e urina. Por isso, é necessário reabastecer o corpo 抯 fornecimento de água a cada dia. Quando você sentir sede, que é um sinal de que o corpo está desidratado. Recomenda-se beber 8, 8 oz copos de água por dia para manter suficientemente função corporal adequada. 6. Stress Infelizmente não há nenhuma maneira de contornar o estresse, seja na escola, trabalho, família, dinheiro, ou mesmo a economia. O objetivo é reduzir a quantidade de stress que você tem a cada dia. Apesar de uma pequena quantidade de estresse pode realmente motivá-lo a fazer melhor, trabalhar mais ou fazer alterações, estresse excessivo que doesn 抰 ir embora, na verdade, esgota o corpo 抯 reservas de energia e nutrientes, causando fadiga e outros sintomas a surgir. técnicas de ioga, meditação, massagem terapêutica, exercício e gestão de stress são algumas maneiras de reduzir o estresse em uma base diária para relaxar a mente eo corpo. 7. Sentimentos Depression- de esmagadora tristeza e solidão pode consumir uns vida. Depressão não é apenas um distúrbio psicológico, ele também se apresenta em formas físicas, tais como dificuldade de concentração, fadiga, dores de cabeça, falta de motivação e perda de apetite. Um psiquiatra pode diagnosticar e prescrever medicamentos para o tratamento da depressão. Além disso psicólogos são benéficos para aconselhamento psicológico também conhecido como psicoterapia. 8. Tédio-tédio é quando se percebe seu ambiente como maçante, tedioso, desinteressante. Normalmente, isso inclui os períodos de inatividade e estimulação falta. Inactividade causa metabolismo para diminuir, o que retarda o sistema nervoso autônomo (batimento cardíaco, a circulação sanguínea, respiração, todos os órgãos que funcionam automaticamente). fadiga de horas extras pode ocorrer devido à energia diminuiu, porque o corpo está queimando menos calorias. Para se manter as coisas focadas fazer o que você gosta, manter um Ipod, livro ou revista com você, e rabiscar quando você se sentir entediado. 9. Cold & líquidos orgânicos O frio ea gripe penetrar seu sistema imunológico deixando o corpo suscetível à doença. Infecção, bactérias e vírus drenar o corpo de nutrientes valiosos. A fadiga é um dos muitos sintomas de um resfriado ou uma gripe. Certifique-se de tomar todas as suas vitaminas em uma base diária, lave bem as mãos, beber muitos líquidos e descansar bastante para manter seu sistema imunológico forte. 10. Caffeine- Embora a cafeína pode ser um bom me pegar para aumentar os níveis de energia, excesso de cafeína pode ter o efeito oposto. Quando a cafeína é consumida a freqüência cardíaca e pressão arterial aumenta. Isto pode causar nervosismo. O corpo inteiro está trabalhando horas extras devido à cafeína, que pode causar fadiga. Além disso, se você consumir cafeína diariamente o corpo se acostuma com a sacudida de cafeína que recebe. Se você ignorar o seu impulso de cafeína diária, então você vai se sentir fraco, cansado e pode até mesmo experimentar sintomas de abstinência. Limite a ingestão de cafeína para cada outro dia ou quantidades mínimas. 11. Alimentos Allergies- Algumas pessoas são intolerantes a determinados tipos de alimentos. Quando esses alimentos são consumidos, é difícil para o organismo a digerir, fazendo-a trabalhar horas extras para eliminar a comida de seu sistema. Isto faz com que os sintomas de fadiga. Para eliminar esses alimentos de sua dieta iniciar um diário eliminação alimentos. Eliminar os alimentos que causam alergias alimentares normais e, lentamente, adicioná-los novamente até que os sintomas retornam. Depois de ter encontrado os alimentos que causam a fadiga você pode eliminá-los completamente de sua dieta. 12. Anemia-Anemia é uma condição onde o corpo doesn 抰 tem suficiente glóbulos vermelhos. células vermelhas do sangue são importantes porque eles fornecem oxigénio e nutrientes para todos os tecidos e órgãos dentro do corpo. Anemia especialmente a anemia ferropriva é a principal causa de fadiga em mulheres. O ferro é necessário para a produção de hemoglobina, a parte dos glóbulos vermelhos que transporta o oxigénio. Durante os tempos de mulheres menstruação perdem ferro, o que faz com que os níveis de cair no sangue. Se diagnosticado com anemia por deficiência de ferro, você precisa consumir mais alimentos que contenham ferro, ou o seu médico pode recomendar um suplemento de ferro. Transtornos do sono-13 do sono, como apnéia do sono, insônia e fadiga causa narcolepsia devido à interrupção dos padrões de sono durante a noite. O sono é para ser ininterrupto para permitir que o corpo e cérebro para recuperar e descansar. Interrupções, mesmo se você não tem consciência disso porque a privação do sono, o que reduz a clareza mental e provoca sonolência durante o dia. mudanças de estilo de vida, tais como perda de peso e parar de fumar pode ajudar com apnéia do sono, bem como vestindo um dispositivo CPAP para manter o fluxo de oxigênio. Insônia e narcolepsia precisa de gerenciamento de estilo de vida e medicação, o que pode ser capaz de ajudar com esses transtornos. 14. O hipertireoidismo ou Hypothyroidism- A tireóide controla o metabolismo do corpo. Uma tireóide sob-ativo retarda o metabolismo, o que faz você se sentir fraco e cansado. Uma tireóide hiperativa mantém o metabolismo a trabalhar horas extras fazendo o corpo para esgotar de lojas de energia causando rapidamente fatigue.15. Diabetes-A diabetes é uma doença que provoca a permanecer açúcar no sangue. Normalmente, o açúcar entra as células a serem convertidas em energia. No entanto, quando o açúcar permanece na corrente sanguínea do corpo não recebe a energia que necessita para funcionar, portanto, causando fadiga e sua symptoms.16 relacionado. doença cardíaca doença de coração enfraquece os músculos do coração, o que torna as tarefas diárias normais mais difícil de realizar. tarefas normais tornam-se mais difícil e você tornar-se fraco, cansado e desgastado antes da atividade é ainda concluída porque o coração é incapaz de continuar a bombear o sangue, oxigênio e nutrientes por todo o corpo em seu rate.17 normal. Mudança do sono do trabalho transtorno As pessoas que trabalham à noite ou têm mudanças que estão continuamente em rotação ou mudança são mais facilmente apto a experimentar fadiga do que alguém que tem uma jornada de trabalho conjunto a cada semana. Para aqueles que trabalham durante a noite, os nossos corpos estão esperando para estar dormindo o que provoca uma ruptura no relógio interno natural, o corpo 抯. Ele também faz com que seja difícil dormir durante o dia, porque o corpo está à espera de ser acordado durante o dia. A falta de sono ou sono limitado horas vai causar fadiga para definir em rapidamente. Quando seu horário de trabalho muda o tempo todo, é impossível para o corpo para saber quando você deve estar acordado ou quando você deveria estar dormindo. Portanto, o corpo fica cansado tentando manter-se com uma agenda louca, ao invés de um horário de trabalho conjunto que permite que o corpo se acostumar com uma rotina de conjunto de dormir e working.18. Fibromyalgia- fibromialgia está se tornando uma síndrome mais comum onde as pessoas experimentam a longo prazo, dor generalizada, ternura e fadiga. A fibromialgia também está associada a problemas de sono, dores de cabeça, depressão, ansiedade e outros sintomas. Neste momento não há é conhecido causa da fibromialgia no entanto, pode apresentar em conjunto com a síndrome da fadiga crônica, que normalmente aparece como fadiga severa e dura por mais de 6 meses.