Ao pensar sobre o envelhecimento, uma das preocupações mais assustador é a perda de memória que pode resultar de velhice. Se você gostaria de tomar medidas preventivas contra a perda de memória futura, ou descobrir o que você pode fazer para recuperar sua memória agora, para ler sobre alguns tips.One útil das melhores maneiras de armazenar novas informações na memória é relacioná-la com outra coisa que você já está familiarizado. Criando uma ligação lógica entre a informação nova e mais alguma coisa que você já sabe que vai aumentar suas chances de ser capaz de lembrar com sucesso essa informação mais tarde. O link que você criar funções como um gatilho para recordar o novo information.Don’t pular no sono, se você quer melhorar sua memória. É quando dormimos que nossos cérebros realmente ir para o trabalho. Durante o sono profundo nossos cérebros são incrivelmente ativo no processamento de informações e tentando entender os problemas. Skimping em seu sono vai começar a ter um efeito quase imediato no seu memory.After você aprende algo novo, ensiná-lo a outra pessoa. Quando você ensina-lo, ele força o seu cérebro para manipular as informações de outra maneira para que você articulá-la. Esta manipulação da informação fortalece essa parte de sua memória, e é uma maneira eficaz para cometer a nova informação em seu brain.Being a borboleta social proverbial pode realmente ajudar a reforçar a sua memória. Isso ajudará você a se sentir bem, e ficar atento. Se você não tem apoio social suficiente ou se sente para baixo, seu cérebro vai ser sub-estimulados, o que significa que o desempenho da memória sofre. Uma mente forte leva a uma memória melhor, por isso certifique-se de se envolver em conversas ativas com outras pessoas em uma basis.When regulares tentando lembrar alguma coisa, ter paciência com você mesmo irá ajudá-lo muito! O mais difícil você tentar pensar em algo, mais estressado você se torna, e, claro, o mais estressado você se tornar o mais difícil é se lembrar de nada! Respire fundo, relaxar e tentar limpar sua mente e antes que você perceba o que nunca você estava se esforçando para recordar irá aparecer até em sua mente! Para manter sua memória forte, ficar socialmente ativo. Isto irá mantê-lo ânimo e alerta. Quando você está sozinho ou deprimido, sua mente não recebe estímulo, e as células do cérebro não obter o seu exercício. Envolver-se em conversas interessantes com aqueles ao seu redor para manter sua mente stimulated.Feed seu cérebro. Assim como o corpo, o cérebro precisa de combustível. Uma dieta saudável, incluindo legumes, frutas e abundância de grãos inteiros, pode ajudar a aumentar a sua memória. Além disso, tentar limitar a gordura saturada em sua dieta. As gorduras saturadas pode dificultar a concentração ea memória. Beber álcool com moderação também pode ajudar a sua memória e habilidades cognitivas. Um copo de vinho tinto por dia é o ideal option.Feed seu cérebro. Assim como o corpo, o cérebro precisa de combustível. Uma dieta saudável, incluindo legumes, frutas e abundância de grãos inteiros, pode ajudar a aumentar a sua memória. Além disso, tentar limitar a gordura saturada em sua dieta. As gorduras saturadas pode dificultar a concentração ea memória. Beber álcool com moderação também pode ajudar a sua memória e habilidades cognitivas. Um copo de vinho tinto por dia é o ideal option.Fortunately, você não tem que sentar e permitir que a sua capacidade de lembrar sofrer mais do que já tem. Se você pode seguir estas dicas simplistas listados acima, você pode trabalhar para fortalecer a sua retenção do conhecimento e, finalmente, melhorar a sua capacidade global para lembrar praticamente qualquer coisa que você colocar sua mente para.