dietas não saudáveis ​​que contenham junk food têm sido mostrados para afetar o cérebro e levar a problemas de saúde mental. Os resultados vêm de pesquisadores da Universidade de Deakin e da Universidade Nacional Australiana

Achados específicos concluiu que uma parte do cérebro -. Hipocampo – foi mostrado para ser menor em quem consome junk food. O hipocampo é responsável pelo aprendizado, memória e saúde mental.

Os pesquisadores usaram a ressonância magnética varredura para medir o tamanho do hipocampo em adultos australianos entre as idades de 60 e 64. dieta e outros fatores que poderiam afetar hipocampo foram medida e levada em conta também.

Os resultados, publicados na BMC Medicine

, revelou que os idosos que consomem junk food são mais propensos a ter menores hipocampo esquerdo. Por outro lado, os idosos que consomem mais alimentos ricos em nutrientes têm maiores hipocampos esquerdos.

Associate Professor Felice Jacka disse: “As perturbações mentais representam a principal causa de incapacidade em todo o mundo, enquanto as taxas de demência estão a aumentar como a população envelhece. Uma pesquisa recente demonstrou que a dieta ea nutrição estão relacionados com o risco de depressão, ansiedade e demência; no entanto, até agora não estava claro como a dieta pode exercer uma influência sobre a saúde mental e cognição “

Mais uma vez vemos um outro estudo que destaca a importância de comer bem.; nutrição e dieta desempenhar um grande papel em todos os aspectos da saúde -. tamanho do cérebro incluídos

Efeitos de escolhas de estilo de vida sobre o tamanho do cérebro

Agora que sabemos que comer mal afeta o tamanho do cérebro, há negativo efeitos que pode resultar numa menor do cérebro. Outras escolhas de estilo de vida também pode prejudicar o tamanho do cérebro, como o tabagismo e excesso de peso. A pesquisa revelou as consequências negativas escolhas de estilo de vida pobres têm sobre a nossa saúde do cérebro, tais como:

Memória capacidade cognitiva prejudicada em pessoas com doenças cardíacas

Os fumantes têm piorado em comparação aos não fumantes

Tabagismo e diabetes estão ligadas ao declínio cognitivo

Isso vai mostrar que nós também deve continuar a embarcar em outras escolhas de estilo de vida saudável, se queremos manter a memória e capacidade cognitiva. Assim, não fumar, controlar ou prevenir a diabetes e prevenção de doenças cardíacas e obesidade são todos aspectos importantes da saúde.

Efeitos da junk food em cérebros de saúde

O nosso cérebro muda quando consumimos junk food. Para começar, podemos muito bem tornar-se viciado a ele – especialmente alimentos que contenham açúcar. Outros efeitos da junk food em saúde do cérebro incluem:

A lesão cerebral: Junk food não nutrir adequadamente nossos cérebros. Nosso corpo precisa de nutrição adequada e suficiente a fim de trabalhar – cérebro incluído. Muitos nutrientes trabalhar para melhorar a saúde do cérebro, por exemplo, os nutrientes encontrados em peixes ou azeite têm sido mostrados para reduzir o risco de demência. Quando continuar a consumir junk food nossos cérebros tornar-se faminto, assim, resultando em danos cerebrais

transtornos de saúde mental:. Junk food interrompa o funcionamento dos sinais no cérebro que nos fazem sentir feliz. Não se consumir o direito nutrição pode deixar-nos sentir-se deprimido, ansioso ou levar a TDAH ou mesmo esquizofrenia

capacidade cognitiva: o consumo excessivo de calorias pode resultar no cérebro ser incapaz de produzir sinapses saudáveis ​​- responsáveis ​​pela aprendizagem e memória. . Portanto, constantemente consumir refeições de alto teor calórico – tipicamente encontrados em restaurantes de fast-food -. Pode resultar em prejuízo no aprendizado e memória fraca

Melhores alimentos do cérebro

A maneira mais fácil de proteger seu cérebro de danos, distúrbios de saúde mental e preservar a sua capacidade de aprendizagem é comer bem. Abaixo está uma lista dos melhores alimentos do cérebro que você deve consumir, se você quer um cérebro saudável para os próximos anos.

Os cereais integrais

Os peixes gordos

Berries

Tomatoes

groselha

As sementes de abóbora

Broccoli

Sábio

Nuts

a incorporação destes alimentos do cérebro em sua dieta e eliminar o lixo significa que você não terá que se preocupar em aprender coisas novas ou esquecer de um ente querido aniversário por mais tempo.