Most queixam-se que sofre de dores nas costas e assumir que um pouco de alongamento e exercício vai ajudar. Afastando-se de os tratamentos tradicionais, aqui estão seis remédios que podem aliviar um de menor dor nas costas e são quase todas as vezes, negligenciado por nós

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sono restaurador: Você ficaria surpreso ao saber que sua insônia não é causado por uma mente perturbada, mas um corpo perturbado. Verificou-se que de todas as condições médicas, a dor é a causa número um das insónias com cerca de dois terços dos pacientes que sofrem de dor nas costas distúrbios do sono induzidas. É, por conseguinte, importante que tanto os problemas do sono e dor ser tratada. O seu problema de sono pode ser tratada de várias maneiras, como por meio de medicamentos, técnicas de relaxamento e outras técnicas comportamentais e psicológicos. A combinação destas técnicas pode, em algumas vezes, funcionam melhor

Exercer a área abdominal:. A razão pela qual a maioria das pessoas têm uma fraca para trás e inflado área abdominal é porque ao contrário dos grandes músculos dos braços e das pernas, os músculos do núcleo do corpo que são os músculos abdominais e das costas não são muito utilizados durante as atividades diárias e, portanto, perder força com o tempo. Devem, portanto, ser exercido ou então a parte inferior das costas terão de suportar mais pressão

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Solte as endorfinas no Interior:. O corpo s analgésicos naturais são conhecidos como endorfinas e pode ser tão forte como muitos dos mais fortes analgésicos. Estes produtos químicos são liberados mediante recebendo sinais do cérebro. As endorfinas também irá ajudá-lo a aliviar a ansiedade, estresse e depressão; estas condições são muitas vezes responsáveis ​​por problemas nas costas

Use gelo e calor:. compressa fria e quente pode tratar a sua dor nas costas alguns dos benefícios dos quais são:

Aplicação de gelo: Back dor também pode ser curada com o auxílio de um bloco de gelo, uma vez que é sempre acompanhada por alguma forma de inflamação. Além disso, o gelo atua como um anestésico local que interrompe as reações de dor-espasmo entre os nervos na área afetada pela desaceleração dos impulsos nervosos.

a aplicação de calor: Existem dois benefícios da aplicação de calor para a área afectada. Primeiro, ele ajuda o sangue a circular ao redor da área afetada e, segundo, ela inibe a dor sinais que estão sendo enviados para o cérebro

alongar os tendões:. O alongamento isquiotibiais duas vezes por dia é uma boa maneira de aliviar a dor lombar. apertadas colocar mais pressão sobre as costas e sacroilíaca inferior, que faz o esticão mais doloroso. Então, se você tem limitações apertadas, verifique se você esticá-los sob a supervisão de um treinador ou um médico. Lembre-se de alongar os tendões duas vezes por dia para obter resultados eficazes

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Deixe seu trabalho de cérebro: Tem sido observado por especialistas em dor que a dor é mais complicado do que apenas um sensação apenas como visão. Grande parte da dor depende da forma como o cérebro processa os sinais de dor. Então, você vai precisar para desenvolver habilidades que ajudarão seu cérebro controlar os sinais de dor.

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