Estudo mostra que cerca de 40 por cento das pessoas experimentam Scatica, ou irritação do nervo ciático, em algum momento de sua vida. Tudo o que coloca pressão sobre ou irrita o nervo ciático pode causar dor que atira nas costas de uma das nádegas ou coxa. O que se sente? A sensação de dor pode variar muito. A dor ciática pode sentir como uma dor leve; , Uma sensação de queimação acentuada; ou extremo desconforto. Ciática também pode causar sensação de dormência, fraqueza e dor tingling.Scatia ReliefSome as pessoas a encontrar alívio da dor de terapias complementares e alternativas, tais como biofeedback e acupuntura. No entanto, não houve provas concretas mostrado por estudos científicos que estas terapias ajudam a fornecer alívio completo da dor ciática. Biofeedback é uma técnica que ajuda a torná-lo possível controlar processos corporais, tais como freqüência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular. Ele funciona através da utilização de uma máquina que fornece informações sobre o processo a ser abordado. Quando a informação é apresentada, a pessoa muitas vezes é capaz de encontrar maneiras de conseguir o controle consciente desses processos. Acupuntura utiliza agulhas finas, inseridas em locais específicos sobre a pele. Estes pontos são localizados ao longo dos meridianos, ou canais e estes canais são pensados ​​para conduzir Qi, que é dito ser a energia ou a energia vital do corpo. Uma teoria é que estimular estes pontos produz um efeito através da estimulação do sistema nervoso central. Isso provoca a liberação de substâncias químicas que quer alterar a experiência de dor ou produzir outras mudanças que promovem uma sensação de bem-being.Some ciática exerce 1. Pressione UpsBeneficial para: perna, costas e dor nas nádegas. Deite-se de barriga para baixo com os braços dobrados e as palmas das mãos no chão. As nádegas e pernas devem estar relaxados, enquanto os músculos abdominais pode ser contracted.Press sua parte superior do corpo usando os braços e músculos abdominais, enquanto as pernas estão descansando no chão. Fique nessa posição por 1 a 3 segundos. Com o tempo, você pode ficar nesta posição por 10 segundos. Repita esses exercícios 10 vezes, duas vezes por day.2. Extensão ExercisesBeneficial para: trás e pain.Lie perna em seu estômago com os braços e as pernas esticadas. Levantar um braço e a perna oposta, mantendo-os nessa posição durante 3 segundos. Baixá-los para o solo, repetindo o mesmo movimento com os outros membros. Fazê-lo em uma série de 10 e executá-lo duas vezes por dia.3. Onda-Up ExercisesBeneficial para: musclesThe abdominal curl-ups são realizados no chão. Deite de costas com os joelhos dobrados. Os braços podem ser dobrados no peito ou mantidos na parte de trás da cabeça, fornecendo suporte para o pescoço (recomendado se você tem dor de garganta) .Curl-se, levantando a cabeça e os ombros do chão e manter esta posição por 3 segundos. Para começar, 10 curl-ups são suficientes, mas você pode avançar para a realização de 20 a 30 curl-ups.