As pessoas muitas vezes fazem o divertimento de quem ronca. A verdade é que o ronco é um problema real e afeta cerca de 90 milhões de americanos. É ainda a causa de algumas disputas domésticas. Se um dos cônjuges sofre com esta condição, que pode resultar em casais dormindo em quartos separados. A problemática ronco graves também podem sofrer de apneia do sono, uma condição na qual uma pessoa parar de respirar durante um período de tempo. roncos freqüentes também podem levar a algumas condições médicas graves, tais como hipertensão arterial, batimento cardíaco irregular, e fadiga. Se você ronca, primeiro se verificado por um médico e, em seguida, tentar eliminar isso do seu ritual de dormir. Em primeiro lugar, é importante para descobrir o que exatamente causa o ronco. O ronco é basicamente respiração ruidosa de sua boca ou nariz quando você está dormindo. O ruído é causado por uma obstrução no seu fluxo de ar, que pode ser causada por congestionamento de um nariz entupido. Ele também pode ser causado pela base da língua ou dos tecidos moles em sua palato superior ou garganta ficando no caminho do seu fluxo de ar. Quando deitado, o congestionamento, língua ou tecido mole cai para trás em sua garganta causando a obstrução. A cura é eliminar este bloqueio e abrir as vias aéreas comprimido. Há uma série de remédios para alcançar este objectivo. mudanças de estilo de vida são uma área onde o pode tentar corrigir esta condição. Desde peso excessivo e abuso de álcool são frequentemente associados com o ronco, exercício, perda de peso e abstinência de álcool são todos os remédios. Fumar também contribui para mudanças no tecido respiratório que contribuem para o ronco, assim que parar este hábito também pode ajudá-lo. Remédios também existem na loja da droga. Você pode comprar over-the-counter remédios, tais como anti-ronco comprimidos, sprays garganta e tiras nasais. Estas são todas destinadas a prevenir garganta e nariz inchaço e promover a facilidade de fluxo de ar. Remédios também existem em seus hábitos de sono. Em primeiro lugar, pílulas para dormir e tranqüilizantes devem ser evitados, bem como medicamentos de alergia e anti-histamínicos que causam efeitos sedativos extremas. Você também deve tentar obter mais sono, indo para a cama mais cedo ou dormir mais tarde. Outro truque é dormir no seu estômago ou lado. A maioria das pessoas que ressonam dormir em suas costas. Isso faz com que as suas línguas ou tecidos para obstruir suas vias respiratórias. A posição de dormir diferente pode ser um remédio fácil para você. Se você achar que mantêm-se rolar para a posição de costas durante a noite, costurar uma longa bolso na parte de trás do seu pijama e colocar bolas de tênis na mesma. Quando você rolar em sua volta vai ser muito desconfortável e você vai reverter para uma posição lateral ou estômago. Dormir em um colchão firme também pode ajudar. Isto irá permitir que você mantenha seu pescoço reto para reduzir a obstrução das vias aéreas. Você também pode elevar sua cama, colocando os blocos de madeira sob sua cabeceira. Isto irá eliminar o tecido de vibrar em sua garganta tanto. Adicionando almofadas para sua cama também irá alterar o seu ângulo de sono e prop-lo. Mas se os travesseiros são apenas torcer o seu pescoço, em seguida, se livrar de todos eles, porque eles serão mais um obstáculo do que uma ajuda. A idéia é ajustar todo o ângulo do tronco, não apenas o pescoço. É importante tentar corrigir essa condição de ronco, de modo a não causar mais problemas para sua vida – sejam elas domésticas ou física. Algumas simples sono ou hábitos de vida são susceptíveis de ajudar. Se torna-se realmente incômodo, você pode recorrer a implantes dentários, medicamentos, ou opções de cirurgia.