Many americanos sofrem de dor nas costas a cada ano e não é de admirar que, com tantos sofrimentos, tantas erros são cometidos. Você está fazendo um dos cinco erros mais comuns de dor nas costas? Você está sofrendo mais do que você precisa para estar sofrendo?

Back Pain Erro # 1: Prolongada Bed Resto fere o Back

Estudos têm demonstrado que o descanso prolongado na cama, na verdade, aumenta o tempo de recuperação. Se você tem uma lesão nas costas, você não deve gastar uma quantidade prolongada no tempo na cama. É melhor para se levantar e fazer algum exercício. Você não quer ficar na cama, pois isso só vai fazer a sua recuperação mais longo. Então, se levantar e se mover

Back Pain Erro # 2: Twisting Enquanto Lifting-

Não importa quão pouco peso que você levanta, você pode ferir a sua volta se você torcer enquanto levanta. A sua parte de trás não é destinado a levantar e torção ao mesmo tempo. Você deve sempre levantar com as pernas e nunca a sua volta. Então, você transformar seu corpo. Mais uma vez, a sua volta não era para fazer trabalho pesado.

Mais pessoas se machucar cada ano a partir de levantamento de forma inadequada. Vemos sinais no local de trabalho, mas ainda fazê-lo. No entanto, tentar prestar atenção à advertência e levante com as pernas. As pernas são os músculos mais fortes do corpo e eles foram projetados para fazer o trabalho pesado

Back Pain Erro # 3: Bad Posture-

postura Bad recebe muitas pessoas , especialmente agora com os computadores. As pessoas gastam horas por dia debruçado sobre sua mesa olhando para uma tela de computador. Não é de admirar as costas doer! O mesmo vale para a condução no carro. Se você está debruçado sobre o volante ou descontraído cruzando a estrada, a sua volta vai doer

Back Pain Erro # 4:. Bad sono Posture-

Às vezes pessoas acordar com uma dor nas costas por causa da maneira que eles dormem. Isso pode ser corrigido através da adição de um travesseiro na mistura. Se você dorme de costas, ficar um travesseiro sob os joelhos para dar-lhes apoio e você vai sentir a sua volta relaxar. Se você é um dorminhoco lateral, em seguida, manter um travesseiro entre os joelhos. Não importa como você dorme, você vai acordar sentindo muito melhor e as suas costas vão agradecer por isso

Back Pain Erro # 5:. Muita dor Medication-

Dor medicação apenas mascara a dor. A dor está lá por uma razão. Ele está lá para dizer-lhe que algo está errado. Se você está com dor, há uma razão. Agora, eu não estou dizendo que você nunca deve tomar medicação para a dor também. No entanto, algumas pessoas tomam medicação para a dor para cobrir a dor e não ver um médico. Se você está com dor por mais de alguns dias, ir ao médico ou quiroprático e obter check-out.

Evitar estes cinco erros comuns de dor nas costas e você vai ver que a sua dor nas costas irá diminuir drasticamente. A postura é normalmente o culpado. Depois de conseguir a sua postura e coluna vertebral alinhada, tudo cai no lugar certo e que a dor desapareça.