Baixa dor nas costas é uma das causas mais frequentes de deficiência relacionada ao trabalho e por que algumas pessoas faltar ao trabalho. É também a segunda doença neurológica mais prevalente nos Estados Unidos, apenas a segunda dor de cabeça. De facto, aproximadamente 80% dos adultos nos países ocidentais, em algum ponto, experimentou parte inferior das costas pain.For algumas pessoas favorecidos, dor na parte inferior das costas pode ser resolvido por si só ou com o auxílio de medicamento dentro de duas a quatro semanas. No entanto, existem alguns casos de dor lombar que pode durar mais do que algumas semanas, durante a vigência do caso em que a situação é denominada como “crônica” e “progressista”, o que significa que só pode piorar ao longo time.Additionally, 60-80% dos pacientes que sofrem seu primeiro episódio de dor lombar pode experimentar dor recorrente no prazo de um year.according de estudo, existem certos músculos na parte de trás que trabalham para estabilizar a coluna vertebral. Quando a coluna ou costas sofre uma lesão, estes músculos são mecanicamente inibido ou desligamento. Pior ainda, estes músculos não se recupera espontaneamente, e isso é verdade mesmo se os pacientes não sentem dor e são capazes de voltar à atividade normal levels.As resultado da inibição destes músculos, chamados multífidus lombar eo transverso abdominal, dor lombar ocorre. Ainda assim, existem passos que você pode tomar para evitar a mesma coisa aconteça com you.Lower dor nas costas e Fisioterapia Uma maneira de acabar com a inibição da multífidus lombar e transverso abdominal é através de uma série de fisioterapia e exercícios. projetado para fortalecer os músculos da região lombar e manter a coluna bom para sua saúde, estes exercícios de fisioterapia podem variar de exercícios de estabilização de volta com força muscular acontecendo e vários ampla variedade de techniques.In disso, um fisioterapeuta também pode aconselhar tais métodos como terapia de calor, ultra-som, reflexologia, mobilização e instrução sobre a postura e mecânica corporal, a fim de evitar a dor lombar de recurring.Some destas técnicas serão discutidas mais tarde. Você também vai encontrar algumas dicas de auto-ajuda úteis fornecidas por especialistas para ajudá-lo a evitar a dor lombar ou acabar com a condição de worsening.However, antes de irmos para aprender como dor lombar é tratado através de fisioterapia, é importante que, primeiro, compreender o que faz com que parte inferior das costas pain.Lower Back Pain: CAUSESThere são de fato muitos tipos de dor nas costas, mas o mais comum é a dor na parte inferior das costas. Por quê? Você pode perguntar. A razão é simples: você segurar a maioria de seu peso na parte inferior das costas. Assim, é altamente provável que uma pessoa iria sofrer dor nessa area.There há causa final da dor lombar. De tempos em tempos, as causas da doença são tão complexos que é difícil apontar apenas um único one.Nevertheless, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde têm observado que a dor lombar é muitas vezes resultado de músculos e ligamentos devido a tensas volta qualquer das seguintes atividades: todos inadequada postureHeavy liftingUnexpected estranho movementMuscle spasmStressWe poderia ser culpado das ações acima. Nós não podemos suportar quaisquer dores nas costas agora, mas é provável que à medida que envelhecemos e a medida da inibição dos músculos das costas, como resultado dessas atividades aumenta, a dor nas costas se torna uma adição risk.In muito claro para estas actividades normais, dor lombar também pode resultar de condições específicas, tais como: hérnia de disco (quando as prensas substância em disco em um nervo) ciática (quando uma hérnia de disco comprimir no nervo ciático a condição provoca dor aguda, disparando através das nádegas e nas costas. da perna) estenose .Spinal (quando o espaço em torno da medula espinhal e raízes nervosas torna-se estreita. Isso é causado por artrite e crescimento excessivo do osso, a dor resultante quando um nervo é comprimido na sala estreita.) Spondylosis (um tipo de artrite que afeta a coluna vertebral devido a alterações degenerativas causadas pela envelhecimento) Spondylolisthesis (quando uma vértebra na coluna vertebral desliza para frente sobre a outra) Tratamento para Lower Back PainThe cura de dor lombar depende de vários fatores, incluindo o tipo específico de dor lombar (se é persistente ou aguda) e o exemplo source.For suposto, aguda dor lombar é comumente tratado com dor aliviar drogas, tais como analgésicos, ou algumas formas de exercícios que podem ajudar a relaxar o muscles.On outro lado, crônica dor nas costas ou um que dura mais de duas semanas e é progressiva pode ser causada por alguma situação subjacente, durante o caso em que o plano de tratamento pode consistir em resolver a situação subjacente para curar a volta pain.Physical terapia exercício para Lower Back PainPhysical exercício terapia é um dos métodos mais frequentes de tratamento da dor lombar. Na verdade, muitos remédios caseiros para dor lombar consistem em exercício, porque a teoria comum é que se você ficar ativo, você permanecer saudável. Isto é verdade na maioria cases.Yet, para os fins deste artigo, os exercícios apresentados aqui serão aqueles que são praticados por fisioterapeutas para tratar pacientes com parte inferior das costas pain.Usually, em exercícios de fisioterapia, o programa de exercícios para dor nas costas deve englobar um conjunto de exercícios de alongamento, exercícios de fortalecimento e de baixo impacto trabalho-outs. Leia abaixo mais informações sobre estes exercícios: StretchingThe costas de uma pessoa é composta da coluna vertebral e mais próximos músculos, ligamentos e tendões. Todos estes se destinam a mover-se em consonância com o outro de modo a que qualquer limitação no intervalo de gesto em qualquer um desses componentes de o resultado de volta para trás em pain.Stretching para dor nas costas inferiores, especificamente como alvo tecidos moles, tais como músculos, tendões e ligamentos , encontrados na parte de trás e em torno da coluna. Por esticão, a coluna vertebral e tecidos moles são mobilizados, subindo movimento e como assim, aliviando pain.There muitos tipos de exercícios de alongamento utilizadas por fisioterapeutas. Um deles é o exercício Hamstring Alongamento que trabalha para relaxar apertadas, um sintoma frequente de dor lombar. Este exercício é dito para ajudar a diminuir a intensidade da dor lombar entre os terapeutas sufferers.StrengtheningPhysical de uso geral duas formas de reforço e para trás exercícios de alívio da dor, geralmente dependendo da condição específica do paciente. Estes são os exercícios de McKenzie e exercícios de estabilização lombar dinâmica. Ainda assim, as duas formas de exercícios de fortalecimento também podem ser combinados deve o terapeuta encontrá-lo adequado para fazer so.McKenzie ExercisesNamed depois de um fisioterapeuta na Nova Zelândia, McKenzie exercícios são principalmente exercícios de extensão que poderiam ajudar a diminuir a dor gerada a partir do espaço de disco e também pode ajudar a diminuir os sintomas da hérnia de disco, reduzindo a pressão sobre um nervo root.For dor aguda, os exercícios de McKenzie deve ser feito com freqüência, pelo menos uma vez a cada duas horas. Além disso, os pacientes são aconselhados a evitar flexionar sua espinha quando exercising.Dynamic Lombar Estabilização ExercisesWith este método de exercício de volta, a primeira coisa que um fisioterapeuta faz é olhar para a coluna “neutro” do paciente. Isto refere-se à posição que permite que o paciente sinta o mais comfortable.Afterwards, quando o paciente está nessa posição, os músculos das costas são então exercida, a fim de “ensinar” a coluna vertebral como permanecer neste position.Performing estes exercícios em uma base freqüente pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e manter a coluna objetivo bem positioned.Low impacto aeróbico ExercisesThe de exercício aeróbico de baixo impacto é reparar a parte de trás. Os pacientes que se submetem recondicionamento da parte traseira através de exercício aeróbico de baixo impacto terá menos episódios de parte inferior das costas disso pain.In, cada vez que um episódio de dor lombar se coloca, a dor é menos intensa e dura apenas por um curto benefício period.Another de baixo impacto exercício aeróbio é que os pacientes provavelmente para ficar funcional que é, eles podem retomar o seu trabalho regular e continuar com atividades recreativas. Em contraste, os pacientes que não se submetem baixo impacto exercícios aeróbicos geralmente experimentam a perda gradual de seu impacto exercícios aeróbicos funcionais abilities.For baixos para alcançar os resultados desejados, eles devem ser contínuo. Isto irá aumentar a freqüência cardíaca e mantê-la elevada, bem como aumentar a produção de endorfinas, que são hormônios dor lutando divulgados pelo body.Here são alguns exemplos de exercícios aeróbicos de baixo impacto que você pode precisar para tentar a fim de diminuir ou menor dor lombar: WalkingOne das formas mais simples de exercícios aeróbicos, a caminhada é em geral considerada como muito suave na parte de trás. Para obter o maior benefício de andar como uma forma de exercício aeróbico de baixo impacto, andar dois a três milhas três vezes por forma week.Stationary BicyclingThis de exercício aeróbico é menos ferir na parte traseira uma vez que há menor impacto produzido. Isso é benéfico para pacientes com dor lombar que pode encontrar andando muito doloroso.