As pessoas em depressão se sentir desanimado. No entanto, existem alguns remédios que você pode sofrer e saiu dela. Estes incluem fazer mudanças em sua atividade física, seu modo de pensar (atitude) e seu estilo de vida. Neste artigo, vamos discutir formas naturais eficazes para se livrar da depressão.

1. Exercício e atividade física

O exercício físico é uma importante actividade que estimula o cérebro. Se você não pode ter a chance de exercer, saciar-se em alguma atividade física, como jardinagem, ou brincar com animais de estimação e assim por diante.

Exercício traz a felicidade, estimulando a secreção de endorfinas. As endorfinas são um grupo de hormônios secretados no cérebro e no sistema nervoso e eles são responsáveis ​​pela série de coisas. Eles são uma classe de química que ativa o receptor de opiáceos e causar dor aliviar efeitos.

2. Consumir alimentos saudáveis ​​

Não há nada que morre pode levar a se livrar das coisas. Você deve ter alimentação suficiente e equilibrada. Às vezes, sob a influência da depressão você comer mais do que deveria. Nesse caso, você deve manter guia sobre sua alimentação. Além disso, a pesquisa mostra que a ingestão de ácidos graxos ômega 3 (exemplos: salmão, atum) e ácido fólico (exemplos: espinafre, abacate) ajuda a sair da depressão

3.. Durma bem

A fim de permanecer longe da depressão, você deve dormir por não oito horas. Sono por muito curta duração piora a situação. Se você não conseguir dormir o suficiente, você deve mudar seu estilo de vida que permite que você para um sono adequado.

No quarto de televisão remover algum outro lugar, Evite beber bebidas como chá, café ou qualquer outra coisa com cafeína seis horas antes de ir para a cama. A pesquisa mostra que a cafeína leva a mais ansiedade, depressão para o qual você precisa para fazer o recurso de medicação. Tudo isso, por sua vez leva a dormir menos de som e consequente depressão.

4. Pergunta negativos de pensamento

Você pode ter opinião desenvolvido prefixado sobre os outros, bem como a si mesmo no que diz respeito aos aspectos em seu profissional, bem como na vida pessoal. Faça uma reflexão como justificada eles são. Você desafiar seu aspecto lógico.

Quando um pensamento negativo ocorre a você, aplicar a sua lógica. Você pode coisa que você é a pessoa menos inteligente sobre a terra. Pergunta-se: “Eu sou realmente a pessoa menos inteligente sobre a terra?” Algum tempo depois, você vai achar que você não é o menos inteligente, você é mais inteligente do que muitas pessoas. Assim, você pode usar a sua própria lógica para rebentar depressão.

5. Tente fazer coisas novas

Quando você está em um estado de depressão, tente fazer algumas coisas incomuns. Tocar um instrumento. Leia uma ficção velho que você tem

A pesquisa mostra que quando fazemos algo contra as coisas habituais que fazemos, certas mudanças químicas acontecem no cérebro -.. Dopamina associada ao prazer e aprendizagem

6. Consulte o seu médico

Existem bons resultados de medicação prescrita pelo seu médico. Os medicamentos prescritos geralmente contêm ácido fólico, óleo de peixe e outros ingredientes úteis.

7. Prática de meditação

A mediação é uma forma importante de relaxar a sua mente de carga desnecessária de pensamentos. Na mediação de seu mid fica focada respiração, uma palavra ou um mantra. A pesquisa mostra que a realização da mediação regularmente pode percorrer um longo caminho para atenuar a depressão.

A mediação ajuda a concentrar a sua atenção o que ajuda a desenvolver uma atitude positiva que alivia a pessoa de depressão.