Exercises não aliviar a dor nas articulações artrite, se feito corretamente e com a aprovação necessária do seu médico. Exercício pode soar como algo que você está completamente dispostos a fazer, especialmente com a quantidade de dor que você pode estar enfrentando. No entanto, existem várias razões pelas quais o exercício pode ser a melhor solução para sua dor
exercício pode:.
* Melhorar a força de seus músculos ao redor de suas articulações, reduzindo a dor * melhorar a sua auto-imagem e ajudar a melhorar o seu bem-estar * Dê-lhe mais força para cumprir suas metas diárias * Dê-lhe mais energia durante todo o dia * ajuda a manter a força óssea, diminuindo o direito de ossos quebrados
agora, alguns indivíduos podem estar em uma situação onde o exercício adicional e movimento das articulações irá aumentar a dor que sentem. Com a aprovação do seu médico, considere os seguintes exercícios para a artrite alívio da dor articular
Exercício aeróbico:. O exercício aeróbico ajuda a melhorar as habilidades gerais de fitness. Ele irá ajudar a melhorar a sua resistência e dar-lhe a capacidade de perder peso, se você precisa. Tente andar de bicicleta, nadar e até mesmo apenas uma caminhada de 30 minutos todos os dias, para começar
Amplitude de Movimento Exercício:. Muitos indivíduos que sofrem de dor nas articulações de artrite sofrem de uma perda de amplitude de movimento, ou as maneiras pelas quais eles podem se mover suas articulações. Estes exercícios podem melhorar a sua rigidez e dar-lhe mais movimento. Mover suas articulações através da gama completa de movimento possível. Por exemplo, levantar o braço sobre sua cabeça e rolar os ombros para a frente e para trás. Faça isso com todas as junções
Força Exercício de formação:. Para obter os melhores resultados para seu trabalho duro, fazer incorporar alguns exercícios de treinamento de força. O treinamento de força tem um projeto para fazer os músculos mais fortes. Quando você aumenta a força de um músculo, você também melhorar a sua capacidade de evitar lesões. Dando seus músculos mais força também pode ajudar a reduzir o espaço tensão nas articulações. Escolha fortalecimento muscular exercícios como treinamento de peso leve. Certifique-se de tirar um dia de folga entre estes exercícios para permitir que seus músculos para curar
Yoga:. Se você está esperando para outro tipo de exercício que é menos exigente, pensar sobre yoga. Yoga pode ajudá-lo a aumentos flexibilidade e melhorar a sua amplitude total do movimento. É melhor trabalhar com um treinador ou para ter uma aula de yoga antes de tentar yoga em seu próprio país. Outra opção semelhante é Tai chi; isso pode ajudar a melhorar o seu equilíbrio para que você possa evitar a queda.
Estes exercícios melhoram a dor nas articulações artrite. Pode parecer muito trabalho para chegar a esse ponto, mas você vai notar melhoria da saúde global, aumentando a capacidade do organismo para funcionar. Além disso, você vai se sentir bem sobre si mesmo quando você está exercitando. Muitos indivíduos com dor nas articulações de artrite sentir limitado ou deprimido. Exercícios para dor nas articulações pode realmente melhorar a sua condição e ajudá-lo a sentir-se bem consigo mesmo.
Esta é apenas a ponta do iceberg. Se você realmente quiser bater a artrite você precisa de um plano. A pesquisa mostrou que o exercício e elevar o nível do pH do corpo por si só pode começar a trabalhar para reverter a artrite em menos de 7 dias. Você pode parar o flagelo da artrite e viver uma vida normal, livre de dor.