dor do nervo ciático ocorre quando o corpo s nervo ciático se tornar inflamado. Gravidade da dor pode variar de sensação de queimadura leve ou leve a uma dor aguda irresistível, que pode viajar através parte inferior das costas, nádegas, costas das pernas e até mesmo os pés. Em geral, a dor ciática dificulta a apenas um lado do corpo, mas, em casos graves, pode imobilizar ambos os lados, que empurra a vida de outra maneira normal para uma paralisação. A dor pode atingir qualquer ie hora, enquanto você se sentar, caminhada (esqueça corrida) ou até mesmo dormir

[Leia-se: a dor ciática Overview].

Embora, a dor ciática é difícil de tratar, existem alguns remédios naturais e mudanças de estilo de vida simples que podem ajudá-lo a levar o normal pós vida ciática

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Pacotes de gelo:. Estes são considerados brilhante na tonificação suavizar a dor causada pela dor ciática. temperatura fria acalma a dor e reduz a inflamação do nervo ciático. Para obter alívio imediato da dor, aplicar bolsa de gelo na parte inferior das costas por 10-15 minutos e ver a diferença

Packs quentes:. Compressas quentes podem ser usados ​​alternativamente com pacotes de gelo frias para obter alívio da dor ciática. Se for utilizado, a longo prazo, compressas quentes podem aumentar a circulação sanguínea na parte inferior das costas e também reparar o tecido danificado. Você pode usar garrafa de água, almofada de aquecimento ou até mesmo uma lâmpada de vidro como um pacote quente. Um banho quente também pode ajudar a relaxar os músculos

Massage:. Isso pode proporcionar alívio de curto prazo para os pacientes de dor ciática, mas deve ser realizada por ou sob a supervisão de profissionais experientes e certificados.

[Leia: Cura Ayurvédica para a ciática]

Exercícios para dor ciática

Verificou-se que a dor ciática, muitas vezes piora quando o músculos don t descansar o suficiente. Fazendo exercícios de relaxamento regulares no caminho certo pode manter a sua dor ciática de avançar e, assim, ajudá-lo a permanecer ativo e mobilizou

isquiotibiais Exercícios de alongamento:. Pacientes ciática muitas vezes são recomendados exercícios isquiotibiais como estes fornecem longo prazo alívio. Localizado na parte traseira das coxas, isquiotibiais ajudar na dobra do joelho. Fortalecimento dos músculos isquiotibiais vai ajudar tremendamente na redução da dor ciática

Exercícios abdominais:.. Experimente estes exercícios abdominais e posições para obter alívio da dor ciática

Lie em seu estômago com um travesseiro sob os quadris. Estar nesta posição e tentar relaxar o corpo.

Procure deitar de barriga para baixo com uma de suas pernas dobradas e outra ao lado. Coloque um travesseiro sob seu joelho para relaxar as costas

Lembre-se de ter a ajuda de seu médico ou terapeuta antes de fazer qualquer exercício

[leia-se:.. Yoga Asanas para ciática Tratamento]

As alterações nas posturas e posições

Don t abatimento em pé ou andando. Tente ficar na posição vertical e reto; certifique-se de costas não é curvo.

Certifique-se de seus movimentos são suaves e relaxado como os músculos tensos podem aumentar a dor.

Tente distribuir o peso uniformemente quando carregando um saco pesado. Evite carregar peso com a ajuda de apenas um lado do ombro. Use volta pacotes em vez de unilaterais sacos de ombro ou lançadores.

Enquanto trabalhava na mesa no escritório, sentado na posição vertical com a sua parte inferior das costas ligeiramente curvada. Tente mudar frequentemente sua posição

Ao trabalhar no ginásio, don . É necessário t tentar levantar pesos pesados, sem apoio

dieta saudável para manter o peso corporal normal.. Evite colocar pressão extra sobre sua barriga e quadris.

Evite dirigir ao atravessar a dor severa. Coloque um travesseiro sobre o condutor s assento para suportar parte inferior das costas

Ao aderir a essas mudanças de estilo de vida, pode-se facilmente obter alívio de uma dor ciática terrível

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