Oi, eu sou 58 anos de idade e sou uma casa-esposa. Eu tenho pressão arterial elevada durante os últimos 6 meses. Ele mantém flutuante de vez em quando. Quais são as diferentes maneiras em que eu posso controlar isso?
Você pode controlar a sua pressão arterial com uma dieta adequada, estilo de vida muda (abordagem não-pharmacoogical) e com medicamentos (abordagem farmacológica). Se o seu BP é leve, então você pode tentar primeiro as medidas não farmacológicas, mas se for muito alta, então você pode precisar de medicação para controlá-lo
mudanças de estilo de vida:.
Dr Sanjeev Chaudhary, Director associado Unit Head, Cardiologia, FMRI, Gurgaon enfatiza que as pessoas com hipertensão meados deve tentar estilo de vida e mudanças na dieta antes de passar para tomar medicamentos. Aqui estão algumas sugestões:
Exercite-se regularmente para melhorar a sua circulação sanguínea e ficar apto
Se você está acima do peso, seguir uma dieta adequada e exercício regime para perda de peso. É melhor consultar um nutricionista para obter melhores resultados.
Gerir o stress, praticando ioga ou meditação. Veja como você pode controlar a sua pressão arterial com ioga
As mudanças dietéticas:
Otimizar o consumo de sal. De acordo com especialistas, as pessoas com pressão arterial elevada não deve consumir mais de 1tsp de sal (sal de 6 g) /dia.
Comer frutas e vegetais frescos. Inclua alimentos ricos em potássio em sua dieta. Naini Setalvad, um renomado nutricionista sugere alimentos como alho, cebola, tomate, espinafres, bananas, laranjas, água de coco, ameixas secas para ser incluído.
Evite comer alimentos processados como eles são carregados com gorduras e também pode adicionar à o consumo de sal.
Inclua um pouco de azeite ou óleo de sêmea de arroz, peixe e linhaça em sua dieta. Eles contêm ácidos graxos ômega 3 que ajudam a manter a pressão arterial normal, bem como a controlar o peso. Evite alimentos fritos, ghee, manteiga e margarina.
Restringir chá, café e álcool. Todos eles afetam os vasos sanguíneos e dar aumento descontrolado BP
Aqui está um relato detalhado sobre dicas de dieta para controlar BP
Medicamentos.
Os medicamentos anti-hipertensivos como diuréticos, beta-bloqueadores e inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ACE) podem ser prescritos para controlar a pressão arterial. Se o seu BP mantém flutuante e vai muito alta, então você pode medicação ao longo da vida. Fale com o seu médico antes de ir adiante com qualquer uma dessas medidas para controlar BP
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