A luz solar ajuda a pele produz vitamina D e facilita a absorção de cálcio pelo organismo. Agora, um novo estudo afirma que as pessoas não estão recebendo luz solar adequada, devido à urbanização. Com a urbanização pessoas se deslocam com mais freqüência e cor da pele, que evoluiu através de centenas de milhares de anos, pode perder alguma da sua vantagem diz Nina Jablonski, antropóloga da Penn State.
A nossa relação com o sol mudou ao longo do anos. Ninguém vê a luz do dia! Houve um momento em que formas exteriores da vida foi abundam. Temos agora evoluíram para trabalhar, fazer compras e jogar dentro de casa. Mesmo quando nós raramente sair no sol, protetores solares e proteção famish roupas do corpo do fornecimento essencial. Em pessoas de pele escura a capacidade da pele para produzir vitamina D, em resposta à luz solar é reduzida por o pigmento melanina.
A vitamina D é um dos nutrientes essenciais e é necessário para um corpo saudável. A fonte dietética de vitamina D é muito limitada. A principal fonte de vitamina D é a exposição à luz solar. A vitamina D é sintetizado no corpo humano, quando a pele é exposta à luz solar (UVB) durante pelo menos 15 – 30 minutos por dia. A luz do sol no início da manhã ou final da tarde é melhor. A vitamina D níveis sanguíneos de 75nmol acima /L é desejável. Um nível no sangue abaixo 25nmol /L é considerado como uma deficiência.
A vitamina D é necessária para a manutenção dos ossos e dentes normais, a função muscular, e para a absorção e a manutenção de níveis sanguíneos normais de cálcio. A vitamina D, juntamente com o cálcio, é necessário para o crescimento e desenvolvimento normal dos ossos das crianças. Além disso, melhora a densidade mineral óssea e reduz o risco de fracturas. A deficiência de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de osteoporose em idosos. Graves de vitamina D deficiência resulta em raquitismo em crianças (, pernas arqueadas barrigudos, knock-joelhos, pombo peito) e osteomalácia nos adultos (amolecimento dos ossos levando a deformidades).
A deficiência de vitamina D tem sido associada com diabetes. Níveis baixos podem também aumentar o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares como, insuficiência cardíaca e doença isquêmica do coração. artérias obstruídas, resultando em uma maior incidência de acidentes vasculares cerebrais, insuficiência cardíaca e doenças renais tem sido observado na deficiência de vitamina D de longa data. A deficiência de vitamina D tem sido associada com aumento do risco de alguns tipos de câncer comuns.
Tudo o que precisamos é ficar sob o sol por pelo menos 20 minutos por dia no período da manhã ou da tarde. Comer a abundância de vitamina D alimentos ricos, peixe, óleo de fígado de bacalhau, queijo, gema de ovo, etc. No caso de você não receber o seu tempo sob o sol, fale com seu médico sobre tomar um suplemento de vitamina D para manter níveis adequados no organismo .
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