Uma condição médica importante que exige muita atenção hoje é a artrite, que está crescendo entre os jovens com cada dia que passa com o motivo mais comum é um estilo de vida sedentário. Artrite refere-se a um grupo de doenças que afectam as articulações e músculos. A condição médica é terrível, mas é até você como você levá-la. Ter uma perspectiva mental positiva irá ajudá-lo a viver com artrite e irá ajudá-lo a continuar a realizar suas atividades diárias.

Foods para a artrite

Leve salmão e outros fishe gordos, como a sardinha e alabote para obter óleos ômega-3. Os médicos aconselham obter ácidos graxos ômega-3 a partir de duas ou três porções de peixes gordurosos por semana. Aqui vegetais verdes e amarelos fresco para proporcionar o beta-caroteno, vitamina C e outros antioxidantes no corpo para reduzir os danos celulares. Coma pelo menos duas porções destes diariamente. Toranja e outras frutas frescas para flavonóides cítricos, substâncias que são pensados ​​para aumentar os efeitos antioxidantes da vitamina C; pode ter um efeito anti-inflamatório.

Gerenciar peso

libras extra colocar pressão sobre as articulações e causar inflamação e dor em si. A pesquisa mostra que a redução de peso corporal a um nível normal pode muito bem aliviar a maioria dos seus sintomas de artrite.

aquecer e arrefecer

aliviar a dor e aumentar a circulação no seu juntas com uma almofada de aquecimento ou banho quente. Um banho de lama quente pode tirar as toxinas e aliviar a dor muscular. Verifique uma loja de saúde para as preparações de lama que você pode slather on.Reduce inchaço das articulações por imersão as áreas afetadas em água fria ou cobrindo-os com uma bolsa de gelo ou um saco de legumes congelados envolto em uma toalha. Se você já sobrecarregado uma joint levou muito tempo uma caminhada, por exemplo colocar gelo sobre ele imediatamente quando chegar em casa para evitar o inchaço. Deixe-o em 15-20 minutos, retire-o e repita depois de 10-15 minutos.

Movimente-se

O exercício aumenta a flexibilidade da articulação, fortalece os ossos e melhora sangue a capacidade dos recipientes para mover nutrientes para os materiais de cartilagem e de resíduos para fora do corpo. O exercício diário é recomendado. exercícios na água são perfeitos para pacientes com artrite.

Massagem Terapêutica

Uma massagem de corpo inteiro por um profissional é o antídoto perfeito para a rigidez da artrite e dor. Você pode realizar uma massagem local rápida em si mesmo, também. Para um problema no joelho, por exemplo, compactar seus coxa e da panturrilha músculos com a palma da sua mão ou cotovelo, empurrando para baixo sobre o músculo por alguns segundos, em seguida, liberando, descansando e repetindo.

Yoga

eficaz em relaxar os músculos e melhorar a circulação, yoga também melhora a eficiência do seu corpo no uso de medicamentos de artrite. Fazer as coisas que fazem você rir, relaxar e pensar positivo.

Cuidar de paind e desconforto comum em casa pode ajudar a gerenciar a artrite melhor. Manter as articulações e ossos saudáveis ​​por um longo tempo com diferentes terapias em casa.