Pergunta

Eu sou uma mulher de 24 anos, 5’10 150lbs que é consistentemente levemente ativa (caminhada de 30 minutos /dia 5 dias /semana). Recentemente se juntou a um ginásio e foram adicionando um adicional de 3 dias por semana de /pilates /aulas de treinamento de peso de ioga e uma vez por semana fazer 30 minutos de cardio. Já começou a monitorar o meu ritmo cardíaco e encontrei-o a ter uma taxa de repouso de 80-85 bpm e quando eu exercer Eu posso facilmente obtê-lo até 180-190 sem excedente me excerting. A partir da informação que eu posso encontrar on-line, parece que a minha frequência cardíaca alvo durante o exercício deve apostar 157bpm. Andando em um ritmo acelerado vai me a esse nível. Basicamente, eu estou querendo saber se este é um hr perigosamente elevada, ou se a sua dentro de um nível razoável?

Resposta

Caro Meaghan,

alvo da frequência cardíaca para o exercício é 270 menos a idade em anos, se bem me lembro. Para você que seria 246. Os seus repouso e exercício coração taxas fazer parecer um pouco rápido para alguém que exerce de forma regular, mas não perigosamente alta. Está em um nível razoável.

Por favor, escreva novamente a qualquer momento você acha que eu poderia ajudar.

David Richardson