O consumo de alimentos orgânicos semelhante ao mel, lentilhas, farelo, cereais integrais, frescos e frutos secos, produtos lácteos e assentos vegetais folhosos verdes no topo da lista como uma constipação remédios úteis que um indivíduo prisão de ventre pode desenhar. Isso acontece devido às dietas inaceitáveis, movimentos intestinais irregulares e tensão, que são a principal fonte de constipation.1. Para alívio eficaz da obstipação, você também tem que aprender a mastigar os alimentos adequadamente, não comer alimentos rapidamente e evitar refeições irregulares. Também é melhor evitar alimentos que têm pouco ou nenhum açúcar, como sorvete, carne, alimentos processados ​​e queijo, se você está propenso a constipation.2. Torná-lo um ponto para comer cerca de seis onças de grãos todos os dias, para além dos normais cinco porções de frutas e legumes. Os cereais integrais são sempre uma opção melhor. É melhor comer legumes cozidos menos em vez de vegetais muito cozidos e grãos inteiros produtos feitos de farinha branca. 3. Além de ter uma dieta saudável, você também deve beber uma quantidade adequada de água que ajuda a reduzir a constipação. Além de água, você pode ter um monte de sucos de frutas e vegetais e algumas sopas claras também. Além disso, indo em um exercício duas ou três vezes por semana facilitar contrações intestinais essenciais. Com isso, você consegue controlar a ocorrência de constipation.4. Cevada de destaque na lista de remédios da constipação naturais como o melhor remédio para ajudar a fazer o seu movimento intestinal normal. Ele também pode diminuir seus níveis de colesterol. Não deixe de comer suficiente de cevada, bem como farinha de cevada, flocos, grãos e grains.5. Para as fibras, grãos ou seja seca feijão, legumes, feijão branco, feijão preto, feijão e grão de bico fornecem as melhores fibras disponíveis. Quase toda a gente não come, como ele leva a produção de gás. Adicioná-los à sua dieta de uma forma gradual pode eliminar a acumulação de gás em seu corpo. 6. Mesmo tendo duas colheres de sopa de melaço antes de dormir ajuda no alívio de constipação. Como melaço tem muitas calorias para consumo diário, que pode ser tomado ocasionalmente. Você pode adicionar leite ou suco de frutas para suavizar seu sabor e suco de ameixa para fazer um mais poderoso punch.7 laxante. Até mesmo os números de café em remédios da constipação naturais, uma vez que ajudam a estimular o sistema digestivo. Oregon uva é uma erva especial, que pode ser usado se você não gosta de café. Tudo que você tem a fazer é misturar meia colher de chá de sua tintura na água e saborear lentamente antes de alimentos. 8. Comer uma maçã de uma hora antes de uma refeição e comer duas bananas maduras entre as refeições previne a constipação. Mesmo um punhado de passas comido uma hora depois de uma refeição diária proporciona alívio da constipação. 9. volumoso e grosso pode ser adquirido a partir de sementes de gergelim. Eles conseguem mitigar as entranhas para ter a remoção sem esforço. No entanto, você não deve ingerir mais de metade de uma onça cada dia, e se certificar de que você bebeu o suficiente quantidade de água depois de comer. Você também pode, talvez, adicioná-los em saladas, bem como a outros alimentos. No entanto, limitar o seu consumo para apenas metade de uma onça por dia. 10. Por último, mas não menos em remédios da constipação naturais, tente misturar uma colher de chá de vinagre de maçã e mel em um copo de água e beber. Tentando alguns desses remédios naturais da constipação para descobrir que é muito adequado e bem sucedida na gestão de seu problema de prisão de ventre.