cuidar de Pressão Arterial

Seu coração bate 100.000 vezes por envio de cerca de 2.000 litros de sustentação da vida no sangue percorrendo 60.000 milhas de vasos sanguíneos. Por isso, é muito importante que você cuidar do seu coração e os vasos. Quanto mais saudável é o seu sistema circulatório de forma mais eficiente que vai funcionar e quanto mais tempo irá mantê-lo chutar. Um dos fatores mais importantes na manutenção sistema circulatório saudável é a sua pressão arterial.

A pressão arterial não faz mal e não tem sistemas e ainda um de cada quatro pessoas entre as idades de 35 e 55, e um em cada duas pessoas com mais de 55 anos de idade tem pressão arterial elevada. A maioria nem sequer sabe que eles têm pressão arterial.

Como é a pressão arterial definida?

Médicos definem pressão arterial elevada como uma leitura consistente de 140 /90mm.Hg (milímetros de mercúrio ) ou mais alto. A leitura que é de 120 /80mm.Hg é considerado ideal.

Por pressão arterial elevada considerada um mistério?

A pressão arterial elevada é tão misteriosa quanto é silencioso. Os investigadores não sabem por que alguns de nós se a pressão arterial elevada, mas eles sabem que certos fatores contribuem para a pressão arterial elevada, por exemplo, que são as seguintes:

Origem étnica

Tendo peso

as pílulas anticoncepcionais

stress

diabetes ou uma doença que afeta os rins, as glândulas supra-renais, ou actividade anormal de outras glândulas também causa diabetes.

Dieta com alta ingestão de gordura.

é a hipertensão arterial perigoso?

Sim, arterial elevada é perigosa porque realça as artérias, colocando-o em risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral . Não tratada, ela também pode levar à insuficiência renal.

é baixa pressão arterial perigoso?

Não, pressão arterial baixa não é perigoso. Baixa pressão arterial coloca em menor risco de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e doença renal. O único problema com pressão arterial baixa ou hipotensão é que ele pode fazer você com capuz luz quando você move seu corpo rapidamente. A chave é que você deve estar ciente disto e treinar-se para mover-se conscientemente. Por exemplo, quando você está começando para fora da cama, faça uma pausa na posição sentada e tomar algumas respirações profundas. Da mesma forma, não se levantar muito rápido; pressão arterial mais baixa ajuda a viver mais tempo

O hormônio estrogênio em mulheres ajudam a manter a pressão arterial

Sim, é verdade, graças ao hormônio estrogênio.?; mulheres raramente desenvolvem a doença cardíaca, o mais cedo na idade adulta como os homens. O estrogênio ajuda a manter as artérias mulheres clara e saudável, regulando a quantidade de lipoproteína de baixa densidade (LDL), o mau tipo de colesterol que bloqueia e bloqueia as artérias e lipoproteína de alta densidade (DHL) colesterol, do tipo bom que acompanha LDL a partir do corpo. Deve-se ter em mente que, como os níveis de declínio estrogênio protetor durante a menopausa, a sua pressão arterial pode começar a subir como LDL ou lipoproteína de baixa densidade pode começar a construir em suas artérias e veias, a construção resistente ao fluxo sanguíneo.

Como controlar a sua pressão arterial?

a pressão arterial elevada é potencialmente perigosa porque realça as artérias, colocando-o em risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Não tratada, ela também pode levar à insuficiência renal. A medicação pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada, ajudando a prevenir o seu dano potencial. Se você não pode obtê-lo sob controle usando métodos naturais, o seu médico pode prescrever medicação. No entanto, aqui estão algumas maneiras naturais através do qual você pode ajudar a sua pressão arterial elevada.

Tenha alho

Estudos têm demonstrado que a alicina, o composto no alho ajuda a reduzir o colesterol, redução da pressão arterial também. A ingestão sugestiva é um dente por dia. Adicionar lotes de alho para suas refeições e sopas.

O potássio

Um estudo deve que as pessoas que têm pressão arterial elevada se eles aumentaram a sua ingestão de potássio em sua dieta em média, reduzido até sete pontos em sua pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial) e sua diastólica também caiu uma média de dois pontos. Boa fonte de potássio incluem batatas assadas, melão e espinafre. Outros alimentos ricos em potássio incluem bananas, feijão, orvalho do mel, suco de laranja, ameixas e passas. Apontar para um consumo de 2.000 a 4.000 miligramas por dia.

O cálcio

As populações com baixa ingestão de cálcio têm altas taxas de pressão arterial elevada. Certifique-se de obter, pelo menos, a quantidade recomendada de cálcio – 1.000 miligramas por dia para adultos 19 a 50 anos e 1.200 mg para aqueles com mais de 50 (mulheres grávidas e lactantes também precisa de mais) – a partir dos alimentos que você come. Pelo menos dois estudos tem mostrado que as mães-de-ser que tomam suplementos de cálcio reduzir suas chances de desenvolver, a pressão arterial elevada relacionada com a gravidez. Se você estiver grávida ou amamentando que você precisa, de 1.200 a 1.500 miligramas de cálcio por dia.

alimentos lácteos, como leite desnatado, iogurte e queijo são boas fontes de cálcio. Baixo teor de gordura e de leite desnatado produtos têm ainda mais cálcio do que os tipos de alto teor de gordura.

Coenzima Q

10 e I- Carnitina

Quando tomados em conjunto coenzima Q

10 ( um antioxidante) e I- Carnitina (um aminoácido) pode ajudá-lo a baixar a pressão arterial e fortalecer a contração do músculo cardíaco. Ambos os suplementos são vendidos em lojas de alimentos saudáveis.

reduzir o sal nos Faça

O sal não é o vilão cardiovascular que já foi pensado para ser. Na verdade, algumas pesquisas sugerem que o consumo de até 4.000 miligramas de sódio por dia não seria necessariamente elevar a pressão arterial, enquanto estiver a tomar o suficiente magnésio e potássio. Ainda que você deve usar sal com sabedoria e cuidado. Limite-se a menos de 2.000 miligramas por dia.

Aipo

Graças às suas propriedades diuréticas suaves, aipo pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo a quantidade de colesterol na corrente sanguínea. Coma pelo menos 4 talos por dia. Aqui é o gráfico da pressão arterial, você pode comparar a sua pressão arterial com ele

Abaixo está um gráfico –to comparar seu sangue pressão com:.

Pressão Arterial (mm.Hg)

Avaliação sistólica (Top Não) diastólica (inferior Não) Ideal 120 ou inferior 80 ou inferior normal 129 ou inferior 84 ou inferior Alto normal 130-139 85-89 hipertensão leve 140-159 90-99 Hipertensão moderada 160-179 100-90

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