Quase dois mil milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de deficiência de ferro, de acordo com estimativas da Organização Mundial de Saúde.

Dadas essas estatísticas, é claro por que este é sem dúvida o tipo mais comum de deficiência nutricional hoje. Por uma questão de fato, a deficiência de ferro contenção é considerada uma segunda prioridade global de saúde crítico apenas para HIV /AIDS.

Sem remédio apropriado, deficiência de ferro, provavelmente, pode resultar em anemia 鈥? Especificamente IDA (anemia ferropriva). Também conhecida como anemia sideropênica, esta é a deficiência de ferro em seu estágio avançado.

Geralmente, a anemia é causada pela falta de hemoglobina (glóbulos vermelhos), no sangue. Quando o corpo não tem fornecimento adequado de ferro, a hemoglobina reduz na produção reduzindo assim o fluxo de nutrientes e oxigénio para o sangue. Isso, então, causa fadiga, tonturas e diminuição da resistência. Em casos graves, a anemia pode conduzir a falta de ar, ou piores problemas cardíacos.

Tem sido amplamente relatado por vários periódicos acadêmicos e artigos acadêmicos que o IDA é a forma mais comum de anemia. O principal problema com este tipo de anemia é que os corpos humanos levar um longo tempo para reabastecer ferro: Ele normalmente leva cerca de 5-7 dias para o corpo para começar a produzir glóbulos vermelhos. Isto pode resultar num aumento dos níveis de hemoglobina dentro de 2-3 semanas a partir de tratamentos com suplementos de ferro, suplementos vitamínicos ou.

níveis

baixos de ferro pode ser um precursor para outros problemas de saúde como desnutrição, devido a uma dieta pobre caracterizado por uma escassez de nutrientes vitais e minerais. Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition intitulado Prevalência de deficiência de ferro e anemia ferropriva entre três populações de pessoal militar feminino no braço norte-americano, Dr. James P. McClung e três outros médicos notaram que, embora a ocorrência de deficiência de ferro é maior em países do terceiro mundo, ainda há uma prevalência acentuada continuou do mesmo nos Estados Unidos, especialmente entre as mulheres jovens.

Eles deduziram que 鈥 渋 ron deficiência é um sério problema de saúde pública dos EUA , afetando até 16% das mulheres entre as idades de 12 鈥? prevalência 9.O de deficiência de ferro é maior em mulheres não-hispânicos negros e mexicanos-americanos (19 鈥? 2%) do que em mulheres brancas não-hispânicas (10 %). Além disso, os dados do National Health and Nutrition Examination Survey estudo de 1999 鈥? 000 indica que a prevalência global de anemia por deficiência de ferro é maior em mulheres entre as idades de 20 鈥? 9 鈥? 鈥?

Em os EUA sozinho, ao redor de 7,8 milhões de mulheres, incluindo meninas em sua fase adolescente e mulheres em idade fértil e cerca de 700.000 crianças em idade de dois anos e abaixo são afetados. Isto é principalmente porque as mulheres em idade fértil têm maior ferro precisa atender, principalmente devido à perda de sangue devido a menstruação, o aumento das exigências de ferro da gravidez e perda de sangue durante o parto. raparigas adolescentes, além de razões menstruais, também são altamente em risco por causa das dietas eles seguem que promovem perda de peso, não importa o quão pouco saudável. Dietas como estes comumente chamada para um consumo de carne diminuiu, o que não é de todo recomendável nesta fase em suas vidas quando as necessidades de ferro escalar. As crianças muito pequenas também foram mostrados para ser suscetíveis à deficiência de ferro por causa de suas dietas desequilibradas, coincidindo com os seus corpos em rápido desenvolvimento.

A fim de combater eficazmente a deficiência de ferro, comer alimentos ricos em ferro é a solução mais viável. Carnes têm excelente teor de ferro, proporcionando a quantidade necessária para sustentar os níveis de ferro adequados. É também importante notar que o ferro a partir de fontes de carne é melhor absorvida pelo organismo em comparação com o ferro obtido a partir de plantas. suplementos nutricionais feitos especificamente para aumentar os níveis de ferro são outra boa opção. Além disso, cálcio e vitamina C pode aumentar seus níveis de ferro, ajudando o corpo na absorção de ferro e apoiar uma vida saudável.

Erin Perry é um escritor freelance, entusiasta da ioga e Greenpeace voluntário. Atualmente, ela está contribuindo com artigos para puros e saudáveis ​​pela Nu-tura, prestador de vários produtos premiados de saúde e fitness em os EUA levando. Visite-nos em https://www.pureandhealthy.com