Shedding libras mais fácil com o exercício – mesmo se você tiver RA. Avaliado por Brunilda Nazario, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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pode ser difícil encontrar o tempo ea energia para exercer quando você tem um recém-nascido em casa. Se você também tem artrite reumatóide (AR) e estão tendo um alargamento, o exercício pode ser a última coisa que você sentir vontade de fazer. A AR é uma doença auto-imune em que o corpo erradamente atacar as suas próprias juntas. RA tende a atacar em seus anos férteis, e tendo RA pode tornar mais difícil para lançar quaisquer libras gravidez. RA muitas vezes entra em remissão, enquanto você está grávida, só para incendiar alguns meses depois que o bebê nasce.

Encontrar tempo para o exercício é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Exercício irá ajudá-lo a obter o seu corpo pré-gravidez volta mais rápida -. E tirar um pouco do excesso de peso e pressão fora de suas articulações doloridas

O primeiro passo é obter autorização do seu obstetra ou reumatologista que é OK para começar a exercer novamente. Se você teve um parto cesariana, por exemplo, você pode ter de esperar seis semanas até que esteja totalmente curado. Fale com o seu médico para saber quando você pode começar com segurança o exercício e quanto exercício é ideal para você.

Como exercício ajuda a RA

“O movimento é bom para as articulações, e sabemos que as pessoas com AR fazer pior se elas estiverem inativas “, diz Shreyasee Amin, MD, um reumatologista na Clínica Mayo, em Rochester, Minn.” Isso é verdade se você estiver grávida, não está grávida, ou recentemente deu à luz. “

O exercício tem benefícios para todos – especialmente as mulheres com AR. Para começar, as pessoas com AR estão em maior risco de doença cardíaca, e exercício físico regular ajuda a reduzir esse risco. Além do mais, o exercício ajuda a construir ossos. Como muitas pessoas com AR, você pode ter tomado ou tomar esteróides para controlar a inflamação, o que pode enfraquecer os ossos. O exercício também aumenta endorfinas, substâncias químicas naturais sentir-se bem do corpo, que podem ajudar azuis combate bebê ou depressão. As endorfinas também são analgésicos naturais, de modo que um mergulho de 20 minutos ou a pé também pode ajudar a aliviar a sua dor nas articulações, se você está queimando.

Pós-gravidez RA Rx

Uma vez que você está pronto para começar , começar com um breve warm-up para ajudar a obter articulações rangentes ágil. O aquecimento pode incluir círculos do braço, círculos de pulso, joelhos altos e laterais e frente-e-trás chutar, diz Margaret Schwarz, um personal trainer em Nova York, que é especializada em fitness pré e pós-natal. Você pode querer trabalhar com um treinador ou fisioterapeuta que tenha experiência com artrite. Juntos, você pode projetar uma adequada personalizado warm-up e um programa, exercício que leva seus objetivos e saúde geral em conta.