Você já experimentou a dor lombar? Claro que você tem, e provavelmente mais de uma vez. A maioria das pessoas fazem. Um monte de pessoas lidam com uma variedade de dores nas costas ao longo das suas vidas, e sofrer as consequências em conformidade. Eles não têm que no entanto. Existem alguns exercícios de dor nas costas que você pode fazer para reduzir o nível de dor nas costas. Então, aqui estão alguns exercícios de dor lombar que Worka coisa simples como o alongamento é algo que pode fazer maravilhas para reduzir a dor nas costas. A coluna vertebral e os seus músculos, tendões e ligamentos são feitas para se mover, de modo reduzida de movimento na parte de trás pode causar dor. Esticando todos os diferentes músculos ajuda a ganhar e manter uma maior flexibilidade na back.Stretching do pescoço e ombros pode ajudar a aliviar sua dor nas costas. Os flexão e flexão lateral trechos são ótimos para isso. Com o alongamento flexão, sentar ou ficar e dobre a cabeça para frente, enquanto elevando o queixo em direção ao peito. Com o alongamento flexão lateral, dobre o pescoço para um lado e tocar o seu ouvido para o seu ombro e o interruptor para o outro side.Stretching parte de trás é uma coisa óbvia a fazer, e aqui estão alguns trechos que podem ser executadas. Com o estiramento de flexão para trás, se deita de costas e puxe ambos os joelhos para o peito, enquanto flexionando simultaneamente a cabeça para frente. Com o joelho ao estiramento no peito, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os calcanhares no chão, coloque as duas mãos por trás de um joelho e trazê-lo para o chest.Stretching os quadris e músculos glúteos apoiar a parte inferior das costas, onde dor mais volta está localizada . Alongamento estes é essencial para a manutenção da flexibilidade na parte de trás. Para esticar seus quadris, levantar e colocar o seu pés largura dos ombros, tomar uma meia passo para trás com o pé direito e dobrar seu joelho esquerdo enquanto a mudança de peso para o quadril direito. Repita no outro lado. Você precisa fazer trechos do músculo piriforme que atravessa as nádegas e muitas vezes contribui para a dor. Para alongar esse músculo, mentir sobre suas costas e cruzar uma perna sobre a outra e puxe o joelho para os poucos trechos chest.These são excelentes em reduzir espasmos nas costas, e deve ser feito todos os dias. Vai demorar alguns dias para a cura para o arranque, por isso verifique se você trabalhar com ele. Tudo leva tempo para levar as coisas delicadamente. É possível ir de um extremo ao outro, há exercícios ou muito, muito rápido. Por favor, não mais de esticar nada, porque isso também pode causar ainda mais para trás stress. Faça estes alongamentos diariamente, e da maneira certa, e isso será benéfico para a sua volta. Quando tiver reduzido ou eliminado sua dor nas costas, você vai se sentir geralmente melhor e certamente menos stressed.Fred Farah