Episódios de ataques de ansiedade pode ser desconfortável, desagradável e insalubre. Devido a isso, a maioria das pessoas cabeça para o armário de remédios para um alívio rápido. Enquanto alguns podem encontrar medicamentos como uma forma eficaz de combater a ansiedade, existem maneiras mais naturais e igualmente eficazes de lidar sua emoção excessiva sem submeter o corpo a diferentes negativa side-effects.Exercise? O exercício melhora a saúde do corpo e da mente, e melhora o bem-estar geral de uma pessoa. Um exercício de 30 minutos, 3-5 vezes por semana é suficiente para proporcionar alívio da ansiedade. Aumentando para pelo menos uma hora de exercício aeróbico por dia fornece o máximo de benefícios para aliviar o stress e anxiety.Sleep? Um ditado popular, “cedo para a cama e acordar cedo faz um homem saudável, rico e sábio”, fala da importância do sono na saúde geral de uma pessoa. sono qualitativa para 8 horas por dia é uma técnica comprovada e eficaz de combater o estresse, bem como ataques de ansiedade. dieta saudável? Junto com o exercício, a alimentação desempenha um papel importante na saúde geral do corpo. Comer alimentos saudáveis ​​mantém a química normal e hormônios do corpo, bem como tem oferece resistência a doenças comuns que aumenta o risco de ansiedade attacks.Avoid estressores desnecessários? A maioria dos fatores de estresse são inevitáveis ​​e também é insalubre para virar as costas para determinadas situações que precisam ser abordadas. Ainda assim, algumas situações e pessoas causar estresse desnecessário que resultam de ataques de ansiedade. Evite pessoas que forçar para fora, aprender a dizer “não”, cortar para baixo sua-do-lista, evitar tópicos sensíveis, tais como política e religião, técnicas etc.Relaxation? Yoga, meditação, Taiji, relaxamento muscular progressivo, visualização e exercícios de respiração pode reduzir a ansiedade e promover a sensação de relaxamento e emocional bem-being.Keep uma perspectiva positiva? Embora seja muito difícil manter uma boa atitude quando enfrentando um ataque de ansiedade, é muito importante a ser mais consciente e ajudar a ficar em controle sobre a situação para combater de forma eficaz a sua condição. Não pense “Oh não, de novo não!” ou “Eu estou ferrado”, quando um episódio bate em você. Acho que vai ser mais breve e controlar suas emoções de modo a que a sua ansiedade agora vai piorar. Se as técnicas acima mencionadas não funcionam para você, provavelmente é hora de consultar um profissional de saúde sobre a sua saúde. Como os sintomas de ataques de ansiedade pode ser um resultado de outras condições psicológicas e físicas, você precisa ver o seu médico primeiro e obter um exame físico completo, a fim de afastar quaisquer outras possíveis causas. Se a ansiedade prevalece e os sintomas duram mais de 1 a 2 semanas, especialmente se você não tem idéia do porquê, consulte um terapeuta treinado. Uma pessoa com transtorno de ansiedade geralmente vai sob medicação, terapia ou ambos. Prescrição de medicamentos para a ansiedade são geralmente antidepressivos e benzodiazepínicos. No entanto, eles proporcionam alívio a curto prazo e, portanto, outra terapia é frequentemente recomendada. Terapias são dadas terapia cognitivo-comportamental e terapia de exposição. Eles são eficazes (especialmente quando combinado com o medicamento) para o tratamento de perturbações de ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental ajuda os pacientes para substituir os pensamentos negativos com a terapia ones.Exposure positivo, por outro lado, ajuda a tratar ataques de ansiedade sujeitando os pacientes a controlar o medo em um ambiente seguro e controlado. Através da exposição repetida, os pacientes ganhar maior auto-controle e mais confiança para enfrentar situação de medo.