Nós todos experimentamos um ataque de pânico ou ansiedade em um momento ou outro em nossas vidas que o sentimento de medo, nosso estômago virar e coração batendo como você tentar acalmar-se, mas em vez disso você tornar-se mais inquieto e como você tenta pensar em outra coisa ao lado do que você está preocupado com. Você acha que sua mente continua a voltar para antecipar o pior acontecer em seu lugar. Enquanto você estava deitada na cama tentando dormir você achar que seu corpo está ficando cada vez mais inquieta. Então você tenta levantar-se e ler ou assistir a televisão para tomar sua mente fora de suas preocupações, mas em vez disso você não consegue focar. No momento em que você cair no sono é quase hora de acordar e você encontrar-se cansado no dia seguinte e ainda anxious.Anxiety para a maioria das pessoas realmente é um sinal de alerta que fazer seu corpo conhecimento de situações perigosas ou problemáticas de modo que você pode tentar evitá-lo todos juntos ou fazer quaisquer mudanças que precisam ser feitas para eliminar o problema na mão. É o que o psicólogo chamar a resposta de “luta ou fuga”. Quando seu corpo sente que a situação no presente ou no futuro vai ter um efeito negativo sobre você. Ele quer se preparar para executar ou proteger itself.This pode ser benéfico, pois ajuda a obter uma alça de todas as exigências e stress da vida quotidiana. Como dar-lhe o impulso extra para estudar para o teste na manhã seguinte, manter o foco em um próximo projeto importante para o trabalho, ou você pode realmente evitar uma situação potencialmente fisicamente perigosa, obtendo uma sensação desconfortável em ir para um mau parte da cidade etc .so como você pode ver, não é realmente a ansiedade que é o problema, é o quão grave é a ansiedade pode tornar-se para algumas pessoas. Para cerca de 5% da população ansiedade pode tornar-se tão grave que começa a interromper a sua qualidade de vida. Torna-se um medo excessivo, irracional e doentio de pesquisa situations.Fortunately normal todos os dias trouxe terapias avançadas para ajudar a maioria das pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade para que eles possam voltar para levando vidas saudáveis, felizes e mais produtivos. Os estudos mostraram também que, embora uma mudança na dieta pode não competely cura grave transtorno de ansiedade que pode especialmente além das terapias benefício alguém mencionados anteriormente que está enfrentando graves anxiety.If você está experimentando ansiedade em sua vida tentar algumas das mudanças na dieta que são listados abaixo.1. Certifique-se de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. Muitas vezes os nossos corpos vão ficar desidratado que por sua vez leva a dores de cabeça, acrescentou stress, e fatigue.2. Certifique-se de tomar um multivitamínico de preferência um com tanto niacina e riboflavina no-lo diariamente. Aqui estão algumas das maneiras, mas não tudo o que um multivitamínico vai ajudar a reduzir o estresse. (A) A vitamina C não só aumenta o seu sistema imunológico que ajuda a converter L-tirosina em dopamina. Em seguida, juntamente com B6, ácido ascórbico e altera a dopamina, nem em epinefrina. Este neurotransmissor e da serotonina têm sido mostrados para relacionar directamente para o controlo de ansiedade e depressão. (B) A niacina ajuda a reduzir o stress, bem como no corpo através do controlo da libertação de açúcar no sangue, ajudando a facilitar a libertação de energia a partir de hidratos de carbono, e melhorando o fluxo de sangue por todo o corpo, que durante períodos de estresse é significativamente inibida. (c) a riboflavina durante situações estressantes ajuda a converter vitaminas do complexo B em formas mais benéficas, dando simultaneamente um impulso ao seu sistema imunitário, que é muitas vezes enfraquecido durante períodos de estresse. 3. Evite cafeína não só no café, mas no do seu refrigerante também. É bem conhecido que a cafeína pode amplificar os sintomas de anxiety.4. Evite álcool, tanto quanto você pode querer ter uma bebida para acalmar seus nervos pode muitas vezes piorar a situação, uma vez que é um depressor que pode fazer você se sentir apático e ainda mais anxious.5. Coma carboidratos complexos, como pão de trigo integral, ervilhas, batatas, arroz integral, bem como massas. Estes alimentos podem servir como um relaxante suave que ajuda a acalmar a sua ansiedade, aumentando a quantidade de serotonina que é um neurotransmissor calmante dentro do seu brain.While você não pode eliminar as pressões e tensões que podem ocorrer em uma base diária. Você pode reduzir e controlar a sua ansiedade de forma mais eficaz por conscientemente tentando consumir as vitaminas, água e alimentos que reduzem a ansiedade em uma base diária. Enquanto ao mesmo tempo, evitar aqueles que melhoram os sintomas da ansiedade. Experimentá-lo você vai se surpreender do que uma pequena mudança em sua dieta pode fazer.