A gravidez é uma experiência maravilhosa durante o qual você passar por altos e baixos emocionais. Você pode estar nas nuvens de um minuto e mau humor ou irritado a próxima. Os próprios hormônios que o ajudaram na concepção estão a ser responsabilizado por suas mudanças de humor, especialmente durante o primeiro trimestre. . As preocupações sobre a saúde do seu filho nascer, ansiedades sobre as mudanças em seu corpo e medo da dor do parto também pode causar o mau humor
Aqui estão algumas maneiras de aliviar essas oscilações de humor gravidez:
Descanse bastante. Faça uma pausa quando você pode durante o dia para relaxar e recarregar-se.
Comer uma dieta saudável e equilibrada. Ter refeições pequenas e freqüentes. Gotas em níveis de açúcar no sangue pode enviar-lhe sobre a borda.
Mantenha-se fisicamente ativo. Ele pode ajudar a levantar o seu humor. Dê um passeio ou ir para um swim.Enrol-se classes de redução forstress como ioga pré-natal ou meditação.
Leve a sua mente fora preocupações da gravidez, fazendo algum tempo para se divertir. Qual a melhor maneira de recuperar o atraso com os amigos. Ir, assistir a um filme. (Leia-se: O guia mais completo para dos primeiros trimestre e não fazer que você realmente precisa!)
Cultive um hobby. Seja pintar, escrever, ler, cozinhar ou jardinagem. Criando um hobby pode ser uma experiência extremamente relaxante. Ele pode distraí-lo de tensões gravidez e ajudar a encher sua mente com pensamentos positivos.
Ir fácil sobre si mesmo. Receber uma massagem ou mimar-se em casa. Ouvir música suave.
Passe algum tempo com o seu parceiro. Tente imaginar que ambos os pais. Obtenha seu parceiro envolvido na escolha de nomes do bebê. Coletar imagens do bebê.
Abra o seu coração para seus entes próximos e queridos. Falando a alguém pode ajudar a levantar o seu espírito. Ele irá ajudá-lo a se acalmar e ver as coisas mais clearly.Confide suas preocupações e apreensões com as pessoas que estão mais próximas. Você pode até mesmo compartilhar seus sentimentos com outras mães-de-ser em fóruns on-line.
Durante as últimas semanas de gravidez, o pensamento de ir em trabalho de parto dolorosa pode causar o seu humor. Junte-se a uma classe Lamaze. Ela ensina variedade de técnicas de enfrentamento para ajudar concentrado e promover relaxamento e conforto durante o trabalho. (Leia-se: Quais são os sintomas comuns da gravidez (query Gravidez do dia)?)
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