Avaliado por Stephanie S. Gardner, MD

Quer outra boa razão para manter um peso saudável? Ele pode ajudá-lo a gerir a sua psoríase. Ele também pode reduzir seu risco de doença cardíaca e diabetes, que são maiores quando você tem esta condição da pele. Siga estes passos

manter uma dieta saudável

Os especialistas recomendam uma dieta saudável para o coração:..

Comer lotes de frutas e vegetais

Incluir abundância de grãos integrais em suas refeições.

Escolha proteína magra, como frango sem pele e peixes.

Coma menos carne vermelha.

limite gordo alimentos lácteos.

cortar para trás em carboidratos refinados, como massas e arroz branco.

Evite alimentos processados.

também é uma boa idéia para cortar o açúcar refinado a partir do seu dieta e parar de beber álcool, diz o dermatologista Colby Evans, MD, presidente do conselho de administração da Psoríase Fundação Nacional. Isso irá ajudá-lo a gerir o seu peso e pode melhorar a sua psoríase.

fazer algum exercício

É uma parte importante de seu plano de controlo de peso. O melhor programa de exercício? Um que você pode furar.

“Você pode precisar de ver o seu médico para tratamento, se placas cutâneas ou artrite estão impedindo você de exercitar tanto quanto você gostaria”, diz Evans.

Se você tem artrite, escolha algo que é fácil sobre as articulações, como a natação ou hidroginástica. “Bicycling e andar também são bons”, diz Evans.

Adicione o treinamento de força para o seu programa de exercícios para aumentar a perda de peso. Como você construir massa muscular magra, seu corpo vai queimar mais calorias todos os dias.

Se você é novo para ele, começar com pesos leves. Trabalhar o seu caminho até os mais pesados. Algumas sessões com um personal trainer também pode ajudar, diz Evans. Ela pode mostrar-lhe as técnicas corretas.