Vinte e um anos de idade Lydia Garcia enfrenta uma pobreza dilemma- iminente ou acne. Lydia usa religiosa três ervas para manter sua pele clara e ela está sempre à espreita de suplementos aumentem sua saúde. Na semana passada ela leu que o astrágalo erva chinesa melhora o sistema imunológico. E agora, Lydia pondera,? Eu acho que quero a enraizar-leão e ginseng para aliviar minhas cólicas menstruais.? No entanto, o salário de Lydia como recepcionista mal cobre o consumo fanática de suplementos.

Você não tem que gastar uma fortuna em suplementos quando o alimento fornece todos os nutrientes que você precisa para ter a pele clara. Ervas e suplementos que fornecem suporte para a pele limpa normalmente oferecem os seguintes benefícios:

estimular o sistema imunológico

Melhorar a gestão do stress

limpar o sangue e fígado, e

a ajuda na reparação da pele

Uma dieta bem escolhida pode provar tão vantajoso como suplementos e ervas.

alimentos que aumentam o sistema imunológico

vitamina C

laranjas, toranjas, mamão, pimentão verde, tomates, morangos, brócolos

vitamina E

amêndoas, girassóis sementes

O zinco

O germe de trigo, feijão-fradinho, carne magra, caranguejo, ostras

Os alimentos que melhoram a gestão do stress

A vitamina B6

legumes, cereais integrais, frango, carne de porco, bananas

Foods que limpam o sangue e fígado

Alho, cebola, açafrão, pimenta caiena, suco de aloe vera, melancia

alimentos produtores de massa

aveia, maçãs, laranjas, cereais de farelo

Os alimentos que ajuda na reparação da pele

Protein

Nonfat laticínios, feijão, carne, aves, peixe, nozes

Omega-3 Fatty Acids

sardinha, arenque, salmão, atum, nozes

Selenium

Cebola, alho

Apesar de ervas e suplementos dietéticos oferecem um amplo espectro de benefícios para a pele, não é divertido olhar fabuloso se você não pode dar ao luxo de ir a qualquer lugar. Então, poupar algum dinheiro e comer seu caminho para limpar a pele.