Com a prevalência de diabetes, uma grande quantidade de investigação tem ido para a compreensão deste alterando doença vida. Esta investigação levou a uma melhor compreensão das escolhas alimentares que uma lata diabético e deve fazer. Onde uma vez que foi altamente recomendado que os diabéticos não entrar em doces e comer refeições preparadas especialmente, sabe-se agora que a melhor dieta do diabetes é a mesma dieta saudável como para qualquer um.

Calorias

Comece seu plano de refeições diabética, determinando o que a sua ingestão calórica diária ideal é. Isso vai variar entre homens e mulheres e por uma pessoa s altura. O seu médico pode ajudá-lo a calcular o que são as suas metas de calorias diárias. Com esse conhecimento, você pode então calcular quanto de cada tipo de alimento que você deve comer em um dia

Carboidratos

Carboidratos alimentos ricos levantam uma pessoa . S níveis de glicose no sangue. No entanto, esses alimentos ainda são parte de uma dieta saudável e não deve ser cortado de um rsquo diabética s plano de refeições diárias. Os hidratos de carbono incluem alimentos ricos em amido, como ervilhas e arroz, fibras, açúcar do leite, frutas e lanches

Cerca de metade de suas calorias diárias devem vir de carboidratos saudáveis, embora . S importante escolher carboidratos nutritivos. Boas escolhas de carboidratos incluem o feijão, que

le massas de grãos e pães, frutas e nozes. Estes hidratos de carbono também são ricos em fibras, o que você precisa consumir 25 a 35 gramas de por dia. As dietas ricas em fibras têm mostrado para melhorar a glicose no sangue e os níveis de colesterol das pessoas com tipo 2 diabetes.Although lanches açucarados tem pouco valor nutritivo, o seu médico pode lhe dar o ok para entrar em um cookie ou um sorvete ocasionalmente. Contagem essas indulgências como parte de sua ingestão diária de carboidratos para permanecer dentro de seus objetivos dietéticos.

Proteínas e gorduras

Você também não tem que cortar carnes e gordura para ter uma dieta saudável. Na verdade, 15 a 20 por cento de suas calorias diárias pode vir de fontes de proteínas e algumas gorduras são boas para você. Não só a proteína tem valor nutricional, que não aumenta os níveis de glucose no sangue e pode ser parte de cada refeição. Peixe, feijão, frango sem pele, ovos e baixos cortes de gordura de carne são todas boas escolhas para um plano de refeições diabética. Ao avaliar o teor de gordura dos alimentos, procure gorduras insaturadas, como os encontrados em azeite de oliva, nozes e abacate. Evite gorduras saturadas, muitas vezes encontradas em alimentos fritos e processados. E legumes

Você não pode dar errado com a adição de mais vegetais na sua dieta. Folhas verdes escuras, brócolis, cenouras, pimentas, e muitos mais são baixos em açúcares e rica em fibras. Isso os torna não só benéfica para controlar o diabetes, mas uma parte essencial de sua dieta diária. Um mínimo de três a cinco porções de vegetais por dia é recomendado, mas é difícil ter muitos vegetais em um dia para que você possa lutar por mais.

Diabetes pode ser revertida?

Isso depende de qual tipo de diabetes que você tem. É possível reverter diabetes tipo 2. diabetes tipo 2 já foi conhecida como diabetes do adulto-início, mas agora é frequentemente diagnosticada em crianças. “Ser excesso de peso aumenta e inativos as chances de desenvolver diabetes tipo 2, relatórios da Informação Diabetes Clearinghouse Nacional (NDIC) Portanto, entrar em forma e comer melhor pode reverter sua condição de diabético Para fazer isso, você precisa fazer um compromisso para.. mudando seu estilo de vida e fazer exercícios diários e alimentação saudável uma prioridade.

em primeiro lugar, aprender a comer e criar um plano de refeição diária que irá controlar sua diabetes pode ser esmagador e confuso. No entanto, os princípios são simples e podem ser implementadas imediatamente. Comece por preparar várias refeições e lanches por dia que são pesados ​​em grãos inteiros e legumes e incluem um pouco de carne magra e frutas. suas refeições deve consistir em alimentos frescos, coloridos e incluem uma variedade de alimentos saudáveis. Tais alterações em sua dieta vai permitem que você combater a diabetes naturalmente, talvez mesmo sem medicação.