De todas as coisas que podem levar a outra noite longa sem dormir, que são muitos, às vezes nós negligenciamos uma das coisas mais fáceis que estamos em pleno controle de. Eu estou falando sobre o nosso conforto, a temperatura para ser mais específico. Toda a preparação no mundo pode ir para fora da janela em um instante com a distração de um travesseiro suado ou de uma corrente de ar frio causando arrepios a correr na sua espinha. Uma gota de suor correndo por seu cabelo vai manter sua mente perguntando e seu corpo em movimento apenas tentando ficar confortável. Isso tudo é o senso comum, nada inovador aqui, mas, na verdade, a temperatura na sala tem um efeito muito mais profundo em sua capacidade de adormecer e permanecer dormindo do que apenas as distrações Pestering que vêm com os seres humanos it.All temos nossos próprios relógios biológicos internos que traçar nossos ciclos diários para nós. É o que os médicos chamam o nosso ritmo circadiano. É o nosso nos bastidores agendar que inicia e controla os nossos ciclos de dia e noite, juntamente com alguma ajuda do sol. Este ciclo de 24 horas tem um impacto direto sobre o nosso apetite, temperatura corporal e sono tempo só para citar alguns. Nossos corpos não reagir como uma bateria velha que mantém drenando a sua “hora de energia por minuto resultante nós está se sentindo mais cansado como a energia é gasta, em vez que tendem a ser acordado e alerta durante o dia e começar a se sentir mais cansado com o início da noite. Um bem descansado corpo durante o dia continua a exigir sono que night.When seu relógio circadiano sente que é hora de fazer a transição do ciclo vigília ao ciclo de sono, ele sinaliza seu corpo a baixar a sua temperatura central. Se o seu quarto é muito quente, o seu corpo vai lutar para diminuir a sua temperatura para a zona necessária para o início do sono para ocorrer. Da mesma forma, se o seu quarto é muito frio, seu corpo vai começar a trabalhar horas extras para trazer a sua temperatura até o nível desejado. Embora a temperatura ambiente ideal para alguém para obter o melhor sono possível pode variar de pessoa para pessoa, é tipicamente vai ser em torno da marca de 65 graus Fahrenheit. De um modo geral, é melhor você se inclinando para o lado mais frio do termostato. Você pode sempre aquecer ligeiramente afaga com uma folha ou um cobertor, enquanto diminuir a temperatura em seu quarto para se sentir confortável não é tão fácil de fazer. Durante o verão, é muito melhor ter o seu ar condicionado em execução um pouco mais difícil para manter o conforto que você precisa. Eu seria muito melhor gastar um pouco mais sobre os meus utilitários se isso significava que eu estava me preparando para uma melhor noite de sleep.Comfort, apesar de uma arma formidável no arsenal de qualquer Insomniac não é uma cura tudo, especialmente para aqueles que é a insônia decorre de um subjacente condição médica. Independentemente do que está causando a sua insônia, vamos desbastar as coisas fáceis e não esquecer que uma coisa extra que está causando muitos de nós para atirar e virar à noite. Fique de olho no que o termostato à noite.