Pergunta

eu tinha uma laminectomia e uma fusão espinhal 2 anos devido à estenose espinhal. A dor se foi, mas agora é difícil ficar em pé por causa da rigidez. Eu alongamento e ioga, mas ainda tem o problema. O que posso fazer para ajudar meu flexibilit?

Resposta

Olá George,

Lamento ouvir sobre a sua dor, mas eu acho que você já está à frente do jogo, se você está esticando e fazendo yoga.

a boa notícia é que eu acho que pode dar-lhe mais algumas coisas que você pode fazer a si mesmo para se livrar da rigidez que você are experimentando.

meu totalmente livre do-It website -Yourself-Joint-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

é onde eu vou apontá-lo. O site tem vídeos gratuitos follow-junto com técnicas de alívio da dor articular para cada articulação do corpo.

Se você tomar um momento e pensar em todos os músculos do seu corpo, como o cordame (cordas) em um grande e velho veleiro -antiquado, você pode começar a compreender que toda a tensão em todos os músculos devem equilibrar-se mutuamente para nós ficar em pé, sentar, andar, correr, etc., na forma como o nosso corpo é projetado para fazê-lo. Desde que você já se esticar e fazer ioga isso provavelmente não é informação nova. Mas às vezes é difícil chegar a tudo o que precisa ser liberado pelo alongamento sozinho, então eu construí um site para ajudar as pessoas que precisam de um pouco mais.

A página Mapa do site no meu site,

http : //www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief-site-map.html

lista todas as páginas no meu site e se você rolar para a parte inferior das costas seção você verá uma longa lista de páginas para escolher

eu vou recomendo que você comece com o alívio da dor página pélvica,

http:. //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/pelvic-girdle-pain-relief.html

como eu acho que pode ajudá-lo a avaliar algumas áreas apertadas que muitas vezes são esquecidos.

em seguida, eu iria em seguida, ir para a página principal Lower Back Pain Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

Qualquer uma das páginas na seção menor dor nas costas do a página mapa do site pode ser útil. E como você vai ver, há uma boa quantidade de sobreposição nas técnicas, por isso pode não ser o trabalho tanto quanto parece à primeira vista.

Desde que você teve a cirurgia já não deve ter cuidado e usar o seu senso comum. Se algo que eu recomendo simplesmente não “se sentir bem” não se sentir livre para fazê-lo. Vá fazer algumas outras técnicas para um tempo e ver que resultados você pode conseguir em outro lugar. Liberando um corpo é um pouco como descascar uma cebola. Você pode ter que ir ao redor e em torno de um pouco, mas você vai chegar lá.

Eu espero que isso possa ser útil.

All the best,

Gary