Cara Santa,

… Traga-me algo para aliviar a minha dor nas costas -! Por favor

Se você está procurando algo que pode lhe trazer alívio da dor no momento ou melhor apoio para as costas ao longo do ano, as férias são um ótimo momento para procurar presentes back-amigáveis. Dê uma olhada através destas sugestões e veja se você quer adicionar algum à sua lista de desejo do feriado: livro atualizado

O Espinha-saúde tudo sobre discos lombares hérnia. Este livro de 58 páginas, disponível a partir de Amazon em forma impressa ou ebook formatos, inclui atualizações, tais como:

A guia de exercícios totalmente ilustrado

Informações cirurgia extensa

Insider informações para o conforto e cura durante a recuperação pós-operatória

Comprehensive abordagens para dor de gestão

Se você tem uma hérnia de disco lombar, aprender o máximo possível sobre sua condição pode percorrer um longo caminho em ajudando você a decidir sobre um programa de tratamento eficaz.

almofadas de apoio para colocar atrás de seu pescoço e entre os joelhos durante o sono.

para o viajante freqüente, avião travesseiros de pescoço são uma ótima opção. Estas almofadas podem ajudar a apoiar e reduzir a pressão sobre o seu pescoço durante um longo vôo.

Para qualquer travessas laterais, um corpo-travesseiro que pode caber entre os joelhos reduz estresse em seus discos lombares e pode ajudá-lo a conseguir mais restaurador sono à noite.

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compressas de gelo reutilizáveis, almofadas de aquecimento ou um pacote com calor húmido para aliviar a dor de crises.

Manter estes em torno da casa pode ajudá-lo a estar preparado para um ataque repentino de dor nas costas, como o gelo pode reduzir a inflamação, enquanto o calor estimula o fluxo sanguíneo e pode acelerar a cura.

Uma esfera do exercício ou cadeira ajoelhada sueco para sentar no enquanto em sua mesa.

Usar uma destas opções de lugares vai ajudá-lo a envolver o seu núcleo durante a sessão. Com o tempo, os músculos do núcleo de fortalecimento terá stress fora de suas costas.

Um suporte para as costas ortopédica para o banco do motorista de seu carro.

ficar sentado por longas viagens de carro pode causar a sua parte inferior das costas para tornar-se duro e apertado. Uma tampa de assento ortopédico ou massagem pode reduzir o estresse nas costas, e pode fazer uma longa viagem de mais suportável.

A bem concebido, cadeira ergonómica para o seu escritório.

para além de outras características, uma cadeira ergonómica de tamanho adequado permite que os cotovelos para descansar confortavelmente em braços sem puxar sobre os ombros. Isto permite o mínimo de stress nas costas.

Um fone de ouvido, se você gastar uma grande quantidade de tempo no telefone.

Um bem -fitting headset irá impedir a tensão no pescoço constantemente de segurar o telefone próximo ao ouvido.

digitação Munhequeiras ou suportes ergonômicas para se você trabalha em um computador.

guardas de pulso deve permitir que os cotovelos para descansar a 90 graus entre o protetor de pulso e braço, impedindo o usuário de ter que chegar para o teclado.

Além disso, Munhequeiras pode ajudar a prevenir outra dolorosa condições, como a síndrome do túnel do carpo ou artrite.

Home exercício equipamentos para exercícios de baixo impacto.

A esteira, bicicleta estacionária ou luz pesos livres são todas boas opções.

Um tapete de yoga para ser usado no dia a dia alongamento para aumentar a flexibilidade.

Além de aumentar a flexibilidade, a ioga pode fortalecer os músculos das costas, tornando lesão menos provável no futuro.

um certificado de presente para uma massagem com um terapeuta licenciado.

a massagem pode ser terapêutico bem tão relaxante. Os benefícios podem incluir aumento do fluxo sanguíneo, o que traz nutrientes importantes para a área de danos, bem como a liberação de endorfinas.

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Isto faz um presente perfeito para um ente querido com dor nas costas que quer. para se manter ativo.

Imprima artigos úteis de Spine-health.com sobre um tema específico, e colocá-los em uma pasta de 3 anéis.

Deixe seus amados levar uma cópia impressa do Spine-saúde em movimento.

Use nossos vídeos para fazer um bloco de gelo DIY ou almofada de aquecimento em casa.

Compartilhe esta lista com seus entes queridos que vivem com dor nas costas, ou usá-lo para ajudar seus membros da família encontrar o presente perfeito para você.

você pode pensar em algo que perdemos? Gostaríamos muito de ouvir suas idéias. Comente e deixe-nos saber o seu presente de Natal perfeito para alguém com dor nas costas. Boas festas!