Parece cons-intuitivas para uma pessoa a praticar experimentando dor nas costas, mas isso é exatamente o que muitos médicos estão agora prescrever?. Pessoas com dor lombar crônica geralmente pode ser visto uma série de tratamentos tentaram (e muitas vezes sem sucesso). Tratamentos, como medicamentos, massagem, de volta cintas, quiropraxia, e alongamento pode proporcionar um alívio temporário, mas a dor geralmente vem rugindo de volta.

Houve um tempo em que os médicos têm prescrito um comprimido de dor e alguns pacientes disseram que levaria mais fácil para uma semana ou duas. Embora os comprimidos e Pinggang sakit levá-la dicas simples podem ajudar no curto prazo dor nas costas quase sempre retorna.

Por quê?

Estudos recentes têm mostrado que o exercício moderado pode ajudar a direcionados para reduzir ou virtualmente eliminar a dor.

a parte traseira músculos estão entre os mais rápidos em atrofia muscular. Mesmo algumas semanas pode produzir uma diferença notável na minha força. E quando os músculos das costas são notoriamente difíceis de reconstruir, torna-se mais provável que outro acidente acontecerá. Quase todos os exercícios sakit Pinggang o que torna o trabalho dos músculos das costas é uma coisa boa, desde que ele não causa dor aguda. Dolorido, dor nas costas músculos (sente-se obtido em outros músculos não utilizados depois de um treino) é exatamente o tipo de sentimento que esperar depois de um treino.

Como exercício trabalha para melhorar a dor nas costas realmente não sei. Os cientistas não têm certeza se a dessensibilização é para a medula espinhal, tronco cerebral, músculos das costas, ou até mesmo o córtex cerebral. Embora a causa exacta é desconhecida, os resultados são incontestáveis. Não há evidências na literatura ou experiência médica para indicar que o exercício não é segura ou muito arriscado para as pessoas com dor nas costas

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As áreas-alvo incluem os extensores lombares (que são amplamente distribuídos a partir de perto do meio para trás e lombar), o transversal (músculo abdominal que envolve em torno da cintura na parte de trás) e os músculos paravertebrais (localizado ao lado da coluna vertebral). Os músculos paravertebrais estão se movendo e que suportam a coluna vertebral. Quando paravertebral se tornam mais fracos, é mais difícil aumentar, como eles tendem a deixar os outros músculos, o trabalho paravertebral apoio mais forte.

Uma vez que estes músculos são difíceis de manter as máquinas foram desenvolvidas no alvo e isolar eles. Sofisticadas de reabilitação ginásios, médicos ou terapeutas monitorar o progresso e recomendações do paciente de como o paciente para nos empurrar para maximizar os benefícios e minimizar a dor. De acordo com os dados, usando (embora possa ser doloroso), muitos dos quais com uma melhoria significativa na duração e intensidade do exercício que podem fazer. Este, por sua vez leva a dor lombar. Quando a coluna é mais tolerante ao estresse, tornam-se mais tolerante à dor, mais produção, e uma mensagem sustentável da dor durante o movimento e operação difícil.