Study de sangue mostra Mesmo passeios curtos pode melhorar sua saúde por Jennifer Warner
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agosto 15, 2007 – Trinta minutos de caminhada três vezes por semana pode ser suficiente para ajudar a baixar a pressão arterial e começar a você no caminho para uma melhor saúde
Um novo estudo mostra que mesmo um pouco de exercício semanal é. o suficiente para baixar a pressão arterial e melhorar o condicionamento físico geral. Os resultados mostraram que 30 minutos de caminhada três vezes por semana – mesmo que foi quebrado em 10 minutos de caminhadas ao longo do dia – foi o suficiente para ter um efeito saudável sobre a pressão arterial, bem como medições em torno da cintura e do quadril
as diretrizes nacionais recomendam que as pessoas exercitar pelo menos 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana para manter uma saúde ótima. Mas poucas pessoas atingir esse objetivo, citando a falta de tempo como o maior obstáculo.
Os pesquisadores dizem que estes resultados podem ajudar a motivar as pessoas para caber no mesmo um pequeno exercício aqui e ali para beneficiar a sua saúde.
Mesmo um pouco exercício ajuda
no estudo, publicado na
Journal of Epidemiology and Community Health
, pesquisadores convidados 106 saudáveis, mas sedentários funcionários para participar de um programa de exercícios durante 12 semanas. Cerca de um terço foram orientados a andar rapidamente por 30 minutos, cinco dias por semana. Outro terço foram orientados a andar rapidamente por 30 minutos por dia, três dias por semana; o terço restante foram orientados a não mudar seu estilo de vida sedentário em tudo.
Os participantes usavam pedômetros para monitorar sua caminhada, e os pesquisadores mediram sua pressão arterial, colesterol, peso, quadril e tamanho da cintura, e condicionamento físico geral antes . e após o estudo
os resultados mostraram sistólica (o topo de número) a pressão arterial caiu – e da cintura e quadril medições diminuiu significativamente – em ambos os três dias por semana e cinco dias de um grupos de exercício -week.
a pressão arterial sistólica diminuiu 5 pontos entre aqueles que se exercitavam três dias por semana e 6 pontos entre aqueles que se exercitavam cinco dias por semana.
medidas de cintura e do quadril caiu por 2,6 centímetros e 2,4 centímetros, respectivamente, entre os exercícios de três dias por semana e por 2,5 centímetros e 2,2 centímetros entre o grupo de exercício de cinco dias por semana.
Não foram encontradas alterações no grupo sedentário .
o pesquisador Mark A. Tully, da Universidade queen, em Belfast, Irlanda do Norte, diz uma diminuição de alguns pontos da pressão arterial e alguns centímetros na cintura e quadris é suficiente para reduzir significativamente o risco de morte por a doenças cardíacas. Eles dizem que o estudo mostra o exercício, mesmo moderada abaixo dos níveis recomendados ainda pode ter benefícios.