Enquanto a maioria dos especialistas tendem a focar os maus efeitos do excesso de gordura, o colesterol é um importante bloco de construção que o corpo necessita. Ele contribui para o processo de construção de membranas celulares e melhorar a sua capacidade para funcionar. Ela também ajuda com a criação de várias vitaminas e hormônios.

Esta substância também desempenha um papel essencial no processo de digestão de lipídios (gorduras). Como o sangue não pode dissolvê-lo, ou é depositado ou movido. Para este último a ocorrer, ele precisa de um veículo. Lipoproteínas de vir para o resgate. Se a lipoproteína é uma HDL (alta densidade), que pode transportar produtos para fora das artérias e para o fígado, onde podem ser processados ​​e descartado. Estas lipoproteínas de alta densidade são verdadeiramente heróico. Eles também podem ajudar a quebrar os depósitos de gordura, chamados de placas que se agarram às paredes da artéria. Se houver menos placas, há menos risco de doença arterial e menor risco de doença cardíaca. Se a lipoproteína é baixa densidade, pode realmente contribuir para o acúmulo de placas. Apenas HDL colesterol é útil.

A maioria das pessoas sabe que o colesterol é encontrado em produtos de origem animal. Estes incluem carne e produtos lácteos itens como leite e queijo. No entanto, o corpo pode fazer o seu próprio; normalmente, tanto quanto ele precisa. Como discutido acima, o corpo também pode eliminar o colesterol extra, mas nem sempre e não completamente se grandes quantidades são consumidos. Para evitar excesso, dietas deve ser rica em produtos vegetais, proteínas alternativas, carnes magras, produtos lácteos que não são gordura ou baixo teor de gordura e alimentos que têm gordura saturada pouco ou nenhum ou gordura trans.

Uma quantidade moderada de álcool também pode ajudar a aumentar a proporção de HDL. Uma bebida ou dois a cada dia pode ajudar. No entanto, não é aconselhável adicionar álcool à dieta apenas para aumentar o HDL.

A melhor notícia é que a atividade física pode ajudar a aumentar o HDL. Isso significa que a melhoria da saúde pode ser tão simples como a obtenção de movimento. O exercício também irá aumentar a chance de evitar a diabetes, a obesidade e pressão arterial elevada. Não maratonas são obrigatórios. Uma caminhada diária é um bom começo.

Claro que, se a composição genética ou hábitos passados ​​colocar alguém em perigo, o médico pode ser capaz de prescrever medicamentos. Drogas estão sendo desenvolvidas que podem ajudar a aumentar o HDL. Vale a pena perseguir. Tão pouco quanto uma queda de 5 por cento em HDL pode significar um aumento de 25 por cento no risco de doença cardíaca.

Proteger o coração é tão importante. Ao escolher uma boa dieta e um estilo de vida ativo que estamos indo na direção certa, mas dentro, temos também ajuda. Junto com seus papéis coadjuvantes na estrutura celular, vitaminas e hormônios, o colesterol HDL podem desempenhar um papel importante no aumento da saúde arterial e coração. Isso é o que ele faz bem e como ele ajuda a manter o coração forte.