Os ataques de pânico são considerados perigosos quando não for controlada e repetidos ataques podem indicar distúrbios de pânico. Um pânico ou ansiedade ataque é definida como uma experiência intensa e esmagadora de ansiedade. Estes incidentes de pânico pode explodir de repente, sem quaisquer indicadores. Não há dúvida de que essas experiências de pânico não adulterado pode deixar uma pessoa com extrema desconforto e fraqueza. Mesmo que a maioria dos ataques durar apenas uma questão de minutos, a percepção do tempo é frequentemente alterado e apenas a 10 minutos pode parecer horas. Provavelmente os subprodutos mais insidiosas de ataques de pânico é o medo constante de um ataque de repetição, que podem explodir a qualquer momento e em qualquer place.If você está experimentando sintomas de pânico ou ansiedade ataque agora, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas: – corrigir sua postura: ao sentar-se curvado, seu coração, pulmões e outros órgãos serão compactados e respiração vai ser restringidos. Sente-se direito para aumentar o sangue flow.- respirar profundamente: Um sintoma de ataques de ansiedade é a respiração rápida e superficial. Ao respirar profundamente, para o abdome, os sentidos vai ser acalmado e o batimento cardíaco irá desacelerar para uma taxa normal. A respiração profunda, abdominal também foi mostrado para normalizar o sangue pressure.- manter um diário: Descrever os eventos que levaram ao ataque em um jornal. Ao descrever algo em detalhe que você está desenhando sua mente fora do ciclo de medo (repetindo os ataques de pânico). Quando o ataque subsídios, anote o máximo de detalhes possível sobre como você foi capaz de romper com o pânico. Esta revista será uma poupança de vida você deve ter outro pânico ou ansiedade attack.- sacudir o seu ambiente: ataques de pânico pode ser acionado por qualquer número de associações. salas lotadas, uma determinada canção, dirigindo o carro, até mesmo um perfume. Sacudir seu ambiente radicalmente. Se você está em um bar com música alta, ir para casa com um amigo e colocar em algum music.Although macio e confortável maioria de nossas ansiedades na vida do dia-a-dia pode ser atribuída a uma causa particular, a ansiedade associada com ataques de pânico muitas vezes desafiam a razão e parecem não ter qualquer fonte qualquer. Ao seguir os tratamentos estabelecidos, você pode aprender a reconhecer os sinais de um ataque iminente e você pode parar o ataque frio seu tracks.You pode se surpreender ao descobrir que não há explicação médica real para ataques de pânico. A pesquisa moderna sugere que eles resultam de uma combinação de componentes biológicos, sociais e ambientais. Os eventos estressantes, como a perda de um ente querido, também são conhecidos por contribuir para pânico predisposição ataque. Se você estiver enfrentando o transtorno do pânico, você não está sozinho. Estima-se que mais de 3 milhões de americanos sofrem de ataques de pânico e de ansiedade. Também é importante que você percebe que esta condição é curável e você pode ser livre de pânico e ansiedade para o bem.